产后妈妈瘦身必备，第一周到半年内减脂计划时间安排拿好啦！

产后妈妈减脂时间安排   产后妈妈的身材走样严重，但是身体还处于虚弱的状态，所以瘦身千万不能操之过急，一定要循序渐进，一面给身体造成不必要的伤害。   产后第一周 适当的动一动，可以做一些不费力的活动，例如整理自己的衣物等。   产后第二周 妈妈可以尝试下床活动，做做产褥操，促进恶露排出   产后第三周 做些简单的家务，选择合适的产后运动锻炼虚弱的腿部和腰部，饮食荤素搭配，适当温补   产后第四周 多吃高蛋白低脂肪的食物，蔬菜水果是必须，保持营养的均衡搭配，天气好的时候，可以在家人的陪伴下带宝宝外出走走   产后第二个月 少吃高糖的食物；出门快走，散步，选择合适的瑜伽体式进行练习也是不错的选择   产后第三个月 多吃消脂的食物，促进脂肪分解，适当增加活动量   产后第四个月 妈妈们可以把减脂的计划提上日程啦，饭前运动1-2小时可以达到最棒的减脂效果，在保持营养的同时可减少热量的摄入   产后第五个月 身体恢复的差不多，妈妈们可以加大运动的强度，有针对性的对胸部，腰部，大腿等进行锻炼   产后第六个月 这是减脂的黄金期，一定要把握时机，瑜伽，游泳，甚至适当的力量练习也可以加入训练计划了，但最好在专业人士的指导下进行。   ！！！产后6个月被称为“黄金减肥期”，这个期间的减肥效果关系到新妈妈在产后10年内的体重变化。 如果在6个月内体重恢复到孕前正常水平，在今后的7～8年内，体重的增长度一般会控制在3公斤内；否则有可能会越来越胖。   小贴士： 非母乳喂养：产后3个月可开始减重。  母乳喂养：需考虑婴儿的营养需求，建议6个月后开始减重。