由于激素的改变,骨盆区域压力的增加,便秘成了孕期最常见的烦恼之一,从临床经验来看,进68%的孕妈都受过便秘的困扰。而且无论是孕早期还是中期或许晚期,都出现过便秘的情况。便秘除了“肚子憋着难受”之外,更危险的是,长期且更严重的便秘还可能会造成流产或者早产。 其实在正常良好的生活习惯下,排便应该是一个很有规律的事情,身体里的废弃物进入到乙状结肠的收缩,推动粪便进入直肠,再通过肠壁内各神经元的调节,肛门内括约肌的舒张,湿润的粪便进入肛管,孕妈就会产生便意,进而排便。但是当孕妈平时喝水少时,身体缺水,使得大肠自动吸收大便中的水分导致大便干燥,造成便秘。 所以便秘的孕妈每天最好喝八杯水,特别是晨起空腹喝一杯温水可以很好的缓解便秘。再有肉类或者米面等主食属于精细食品,所含废物较少,所以形成的粪便量也较少,不足以构成刺激肠道产生蠕动的条件,而蔬菜,粗粮等粗纤维食物,不但可以补充维生素,而且能产生较多不被消化的残渣,有利于促进排便。另外还有一些孕期缺乏运动的孕妈,会使胃肠蠕动变得缓慢造成粪便从乙状结肠直到直肠的速度减慢,使得后面的排便环节无法正常进行。所以想要缓解或预防便秘,不妨从这一刻起,养成多喝水,多吃粗纤维食物的好习惯吧
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