1.思考一下自己的饮食，有没有细微的变化，排除一些吃的少的朋友。聚餐放纵自己，体重不下降，上涨也是好正常。
2.每天按照标准吃，也不掉称有国外学者研究自己在计算卡路里的时候会漏掉三分之一和三分之二的调料和水果都没有算进去。
3.不要太在意体重,3到7天不掉称都是正常的,不是人为造成的是身体在捣蛋,睡的太晚和吃的太咸，脂肪宿便肌肉很多原因，也会长体重的，运动的方式也要调整一下，比如以前是跑步30分钟，现在改为40分钟，可以把运动改为瑜伽。因为长期坚持一种运动的话，身体就会适应的一种运动，所以就不会掉称。
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