避开秋季发胖的陷阱，注意4点.

1.身体原因，天气变凉了，身体为了保暖，囤积脂肪防止热量扩散起到保暖的作用。 2.因为秋季运动量也在减少,也有一些缺秋乏的症状，天气变冷，不愿意出去运动也是导致人容易发胖的. 3.最主要的原因是，气温降低影响血液循环的速度和代谢能力,基础代谢降低容易发胖。

怎样避开，有4个建议: 1.秋季吃东西不要过度进补，过去都有贴秋膘的说法，现在的人类不缺食物，不像古时候,不能肆无忌惮的吃，吃过量易胖，如果想吃，可以选择鱼肉、鸭肉瘦肉、鸡肉、牛肉，这些食物含蛋白质非常高，补充蔬菜水果和善食纤维，是非常必要的。

2.避免高热量的烹调方式，油炸爆炒红烧，火锅调料等会导致摄入过多的热量，大家还是要保持清淡饮食的习惯， 3.不要喝太多的酒和奶茶去暖自己的身体，这类热量过高,到了秋季感觉的冷，建议大家还是多穿一点，多喝点热水. 4.秋季不容易出汗，但是身体还是需要水分的,要保证身体有一个高代谢的基能，每天饮水都要达到1500毫升.

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