酱酱发现在众多的“星二代”中,有不少宝贝是富有运动天赋的,之前我们曾经给大家分享过拳王皱市明家里有个打拳击超厉害的轩轩小哥哥,田亮家有个在运动场上屡获奖项的森蝶小姐姐,最近还发现吴尊家里有个既会音乐也会攀岩的neinei宝贝。
攀岩是一种锻炼身体、提高专注力、培养思维模式的综合性很强的“极限运动”,近年来渐渐进入了大家的生活,成为了一种新的健康生活方式。
一家芬兰的游戏开发商研发出娱乐化的攀岩魔方,这款游戏简直是跳舞机+音乐魔方的升级版,能玩这个游戏的人在体力和智力上都好牛逼。
风靡全球的攀岩天才少女——阿诗玛,6岁开始攀岩,13岁时成为了人类史上第一个完成 5.14d 难度线(Ciudad de Dios)的女性,15 岁又成为人类历史上第一个完成 V15 抱石路线的女性。
阿诗玛父亲说:阿诗玛有一种快速重建、重新组合路线信息的能力。
国外的攀岩选手认为阿诗玛是年纪很小但非常出色的天才攀岩少女,她不断刷新世界顶级攀岩的最小年龄。
她说:攀岩改变了自己很多,让她成为了一个更容易集中精神去做事的人。很多方面会比同龄人更成熟一些,更自律一些。
有一次,我和潘多拉在《岩壁小将 Young Guns》看到这位阿诗玛小姐姐,潘多拉觉得她真的好帅呀,喜欢攀岩的她乐观开朗,思维新颖,勇于挑战困难。于是她就开始喜欢上攀岩了,说每一次都能爬不一样的路线,感觉实在太棒了!
看到潘多拉对攀岩的热爱,酱酱敲敲的探了一下好玩有料的攀岩馆,发现王者攀岩馆棒棒哒,看到他们的户外和室内的攀岩馆都有不少孩子和岩友们在攀爬,他们攀岩的路线看得我眼花缭乱,看不懂,但!hin 帅!
酱酱真是好兴奋呀,当场就幸运的抓到了他们馆的主教练阿亮开心的聊了起来,第一次在室内五彩斑斓的抱石馆采访,好兴奋,完全被在练习攀岩的学员震撼到,我一边采访一边搓手,恨不得找一条线路小试一把。( L :Linda 亮 :王亮)
L : 如果要用一句话来形容攀岩运动,阿亮教练认为是怎样的?
亮 :一项既惊险刺激又非常安全的极限运动,感受高度,挑战难度!
L : 阿亮教练的攀岩态度是什么?
亮 :我成为攀岩爱好者后,发现攀岩的乐趣在于努力突破自己的极限、不断挑战更难的线路。当某条线路(某个难度)接近自己的极限时,你想要去完成它,可能不仅仅是要付出身体上的最大努力,你可能疯狂地训练某个动作、某些肌肉发力,练就一种肌肉记忆。
当身体和状态都达到那个水准之后,我会放空自己,全神贯注在脑海中冥想每一步动作、每一个小细节的处理,将自己的灵与魂与岩壁融合,仿佛岩壁上的石头也能感受到你指尖和脚尖的触感。
攀岩运动就是要摒弃杂念,和打保护的搭档形成默契,按照脑中计划的路线,注重呼吸节奏,专注攀顶。每次完成攀顶,你会忘记以各种方式去庆祝,或沉默,或大喊,或喜极而泣。
攀岩运动就是不断地挑战和突破的过程,对我来说是一种身心修行。
L : 教练给我们这些小白介绍一下攀岩装备吧?
亮 :个人装备有安全带、攀岩鞋、镁粉袋等,公共装备有主绳、主锁、保护器、快挂、扁带等。
L : 攀岩是氪金的运动么,装备是否高级会影响攀岩的乐趣吗?
亮 :我认为相对于羽毛球等普通运动,攀岩反而更省钱,添置一套基本的装备,可以使用相当长一段时间,价格也不高。决定攀岩乐趣的,在于自身对攀岩的理解和定义,爬得好坏关键在于技术而不是装备,当然,随着能力的提升,更好的装备如高端竞技级攀岩鞋能如虎添翼,帮助攀爬一些更难的线路。
L : 教练建议几岁的孩子可以开始学习攀岩?
亮 :要看孩子的身体状况,一般是4~6岁比较合适开始学,也有身体素质比较好的从2岁就开始学。
L : 攀岩可以锻炼儿童的哪些能力?对儿童有什么好处?
亮 :我就从几个方面说说吧:
专注力 | 协调性 | 抗挫折
★ 可以锻炼他们的专注力:攀岩过程中会遇到各种各样的线路和难关,只有全神贯注,正确调用身体,才能抓住一线机会,通过难关、突破极限。
★ 锻炼孩子身体的协调性:攀岩有上千种动作和技巧,可以说是岩壁上的“芭蕾”。要想在岩壁上健步如飞、如履平地,既需要手脚、躯干核心力量的协调配合,还需要大脑与身体的协调配合,身体学会根据岩壁支点分布做出动态腾跃、手脚同时动作、重心快速转换、手型变换、身体各部分时间差运动等协调动作。孩子在学习体会这类动作时,既能锻炼攀岩所用到的协调性、平衡能力、破坏平衡技巧,也能将技巧运用到平时的生活与其他运动。
★ 培养他们的抗挫折能力:俗话说”世上无难事,只要敢攀登!”攀岩有不同的难度等级,岩者在每个进步的阶段都有自己的极限线路“project”,就算是世界顶尖高手,也有让他们经年累月不断努力尝试才能完成的“project”。
孩子在努力突破自己的“project”时,会遇到线路的难点、动作细节处理等问题,也许会遇到貌似不可能完成的目标,也许会因此灰心丧气,但目标在前,只有迎难而上、不断尝试,才有机会把不可能变成可能,把一丝丝可能性变成100%的把握,进而完成自己的“project”。
★ 攀岩对于孩子的身体素质发展是全方位的,可以锻炼他们的爆发力,有氧耐力,耐力,小肌肉群耐力,柔韧度等等。
★ 教会孩子们攀岩的礼仪:攀岩不仅仅是一项运动,更是对灵与魂的锤炼。在攀岩中,我们熬让孩子学会对大自然尊重和敬畏,懂得要与搭档充分信任、互相尊重,需要与一样热爱攀岩运动的朋友们分享,需要对良师益友的感恩和互相帮助。
L : 教练对天才攀岩少女阿诗玛的有什么看法?
亮 :阿诗玛因攀爬纽约中央公园的石头接触攀岩,她自己非常喜欢攀岩也有过人的天赋,她的家人十分支持,尤其是她爸爸,十年如一日陪伴着阿诗玛的成长和攀岩训练。阿诗玛的训练自律刻苦,他们家聘请过前世界冠军欧比等著名教练专门指导,还经常和世界级别高手切磋交流。
在全世界的其他地区,也有许许多多的阿诗玛,他们年纪虽小却实力超群,这有赖于家人的支持和付出,最重要还是自己喜欢。在国内,在广州也有这样的高手,他们已经代表国家出战世锦赛、世青赛、亚运会等国际赛事了,今年参加第三届青年奥林匹克运动会,代表中国出战的国家攀岩队的潘愚非、黄迪翀都是来自广州的孩子,我和教练团队就见证了他们的成长。
L : 来你们馆练习攀岩的孩子有什么变化呀?
亮 :有许多孩子初到岩馆,对攀岩是恐惧的,脚一离地上墙就开始慌乱,这是其中一种正常的生理反应;玩过一阵后,慢慢开始适应,从害怕紧张到不紧张,再到专注于线路攀爬,跟一开始完全不一样。
有一个来我们馆攀岩的孩子华仔(化名),刚开始注意力很不集中,爬两步就不由自主退下来,不知道该怎么爬,注意力分散也不听教练的指导。
他在教练的耐心指导下,慢慢开始有些转变,会听教练指挥去开始尝试攀爬一些简单的小目标,尝试克服对于高度的恐惧;逐渐敢爬高,从最开始离地就紧张,慢慢地可以在室内抱石爬高一半(两米多),接着又进步到可以室外高墙的1/3(5米)。
现在他经常会和爸爸一起来玩,已经不需要教练去指导也能自己去主动爬到10几米高,已经对攀岩产生浓厚的兴趣;目前在参加初级培训班,学习攀爬线路和攀岩技巧,比他刚来馆里的时候,专注度明显增强,身体也越来越结实了。
L : 说说现在攀岩运动的儿童和成人的比例是怎样的?
亮 :国内攀岩发展起步较晚,刚开始接触攀岩的一批人多是成人,近几年攀岩发展火热,儿童/成人的比例处在一个演变的过程中,目前儿童跟成人的比例差不太多,随着攀岩入奥、国家大力推广青少年攀岩运动,越来越多的孩子参与到攀岩运动中,这个比例会不断增大直到国内攀岩发展达到一个较高水平,将来儿童参与攀岩的人数会远远超过成人,形成竞技金字塔梯队。
L : 你们攀岩馆有适合亲子家庭攀岩的线路吗?具体线路的设置是怎样的?
亮 :我们馆拥有18米高墙、室内抱石馆及电影院体验墙等3处攀岩场地,目前已经有一些从来没玩过的亲子家庭一起过来攀岩,我们设置有不同难度可以挑战的线路可以同时满足大朋友、小朋友攀爬。
线路都是由岩馆定线员(专门设计线路的教练)精心设计的,不同的线路会有不同的动作或技巧要求,比如发力技巧、重心移动技巧、平衡技巧、手法技巧、脚法技巧、交叉手交叉脚、挂脚等等,还会考验身体柔韧度、灵活度、协调性等,只有找到合适自己的解法,才能完成线路和挑战。
我们还会定期举办主题活动,例如双人抱石、攀岩接力等趣味攀爬,特别好玩,很适合亲子家庭。
L : 有不少人觉得攀岩是一项很危险的运动,有方式可以让他们克服恐惧迈出第一步吗?
亮 :许多第一次来岩馆玩的人,或多或少会恐惧而不敢尝试,但其实当他们在教练的指导下开始体验时,很快就会适应,之后就会专注于线路攀爬之中忘掉恐惧。所以,迈出第一步的最好方法,就是到专业岩馆尝试,第一次来玩的人都会有教练的特别指导,包括热身、认识线路、自我保护、基本攀爬技巧等。
L : 攀岩会成为最潮的亲子运动吗?为什么?
亮 :攀岩非常有机会成为最潮最酷的亲子运动,可能大部分在都市里的人接触攀岩都是在岩馆,平时玩和训练也在岩馆,其实在室内练得好,出去户外攀岩更爽!
攀岩带给人精神意志品质上和身体素质的锻炼的好处自不用说,现在有不少家庭,有些是大人先接触攀岩、然后遇到知己成为攀岩情侣,等孩子长大一些也开始教他们攀岩,像这样的“岩二代”也越来越多了。
玩得好的亲子家庭喜欢一起到户外攀岩,他们相互搭档保护,一起磕线,一起享受大自然的美景和亲子时光。
感受过充满魅力的岩馆后,阿亮教练还跟我分享了攀岩运动的几个重要因素,包括路线不断提升的挑战性、不断提高的攀岩能力、以及爬到顶时的阶段性正向反馈。我觉得攀岩状态跟做瑜伽的冥想状态很像,高度专注、感到不到自我的存在、不会被其他思想干预。
攀岩的意义在于攀,而不是达顶的一瞬间,不难想象攀岩家族帅到上天的景象,酱酱相信那样的“岩爸岩妈”跟“岩二代”的心意相通是浑然天成的,教会他们独立克服成长中的困难,能走进孩子的内心世界的感觉真是棒棒哒,这个冬季,你会和孩子一起尝试这项“墙”上运动吗?
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