1、日常生活中出现不熟悉的动作,长时间或初次进行时,出现了不正确的发力顺序。 2、然后,日常生活中不断重复错误的发力顺序。 3、再重复性的动作/长时间的静态姿势维持: ——身体疲劳,肌肉群间的协同工作能力下降,出现主动肌(主要发力的肌肉)疲劳,协同(协助、辅助发力)肌肉分配不均,或拮抗肌(防止主要发力的肌肉超过关节范围,起保护的作用)过强/疲劳。 ——部分肌肉过度拉长,部分肌肉过度缩短。 所以,可以解释“长期不运动的人,也会有疼痛/运动损伤。” 所以,任何身体动作——治疗性的训练动作(功能训练)/力量型的练习动作等等,都要求动作模式和启动顺序的正确。 所以,康复治疗师以及健身教练会经常说“我给你做的每一次训练,都在你身上留下了印记。”——选择好的引导者,接受身体的新变化,充分思考,并不断运用在生活场景中。 分享源自圈里康复治疗师。我就是不旅游、不健身会缺氧的ko酱!
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