Q:产后一年之内不能跑步,因为会造成内脏器官下垂?
杭州美华妇儿医院:产后跑步造成内脏器官下垂的说法是不对的。一般说来,产后6-8周女性的身体机能基本已恢复到正常水平,所以产后6周以后,无论跑步、高强度的运动都不受影响。但也不能因此一下用力过猛,运动也需要循序渐进。跑步等有氧运动及针对躯干肌肉的锻炼都是不错的锻炼方法。
Q:产后多久可以做针对腹直肌的肌肉锻炼?
杭州美华妇儿医院:建议在产后6周以后进行。那6周以前,可结合个人情况,在能耐受的范围内,从低强度的运动开始。
剖腹产和顺产,在能恢复高强度运动的时间上没有差别,都是在6-8周以后。但因为剖腹产腹部有伤口愈合的问题,需要在产科医生检查完认为伤口愈合良好的情况下,才能开始针对腹部肌肉的锻炼。而对于顺产的妈妈,要更加注意锻炼盆底肌,凯格尔运动的锻炼,在产后1-2周就可开始,无需等到6-8周以后。
Q:产后一年半再做增强腹直肌的练习有用吗?
杭州美华妇儿医院:大部分增强腹直肌的训练都在产后半年内的,在产科医生完成产后体检、认为没有运动禁忌以后,应该尽早做。但无论你什么时候开始做,都不算太晚,因为做总比不做来得好。
Q:生物电流刺激治疗,可以修复腹直肌吗?
杭州美华妇儿医院:生物刺激反馈仪是目前在临床上被广泛应用的,治疗腹直肌分离的非手术治疗仪器,能克服患者自主训练方式不正确,无法使腹部肌群得到充分的锻炼及依从性较差的问题。
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