亲子操现在西方比较流行亲子操,照顾孩子和减肥瘦身两不误的一种运动方式。母子两个人可以一起玩的很开心,同时还不影响我们的减肥大业,真正的做到了一举两得。
除了必要的运动之外,我们还有注意产后的饮食搭配。饮食中保证充足的维生素、蛋白质、矿物质是十分有必要的。尽量少吃高油脂的食物,在食用奶制品的时候,尽量选择低脂或者脱脂牛奶。产后瘦身,不是一件短时间就能够解决的事情,需要我们长期的坚持。不可能一两天就能直接瘦成一道闪电,但是坚持下来,肯定能收获一种“美”!
游泳游泳,是一项能够锻炼全身肌肉的运动。游泳,能够充分燃烧孕妇体内的脂肪,增强身体体质。但是一般建议分娩后6个月再考虑游泳,这个时候子宫基本恢复正常,孕妇身体也可以接受这个强度的运动。游泳对瘦身有很好的作用,但是过度游泳却会导致乳汁分泌降低,这点妈妈们要注意。根据自己的身体条件,合理调整游泳时间。
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