孕育养娃神器
水果是每个宝宝都喜欢吃的营养又健康的小“零食”。但是,吃水果也要讲究门道,每种水果的营养价值不同,带给宝宝的益处也自然各有不同。
爸爸妈妈都知道水果含大量水分和维生素,很适合宝宝在冬季吃,可是你是否知道,有些水果食用过量就变成了危害宝宝健康的“魔鬼”。那么,宝宝冬季该怎么吃水果呢?过量食用可能威胁宝宝的健康。
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讲究3:饭前饭后1小时再吃水果无论饭前还是饭后,吃水果都要距宝宝吃饭时间1小时以上,或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。因为:不要影响正餐宝宝的胃容量还比较小,快吃饭时候吃水果会占据一定空间,影响正餐的营养素的摄入。饭后不宜立刻吃水果饭后立刻吃水果,其中的单糖物质容易堵在胃中,很容易形成胃胀气,还可能引起便秘。讲究4:水果热一热再吃对于胃肠道消化功能不是很好的宝宝,冬天最好把水果加热后再给宝宝吃,以免由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化不良情况。
举个例子:一个苹果VS一小碗米饭苹果:当宝宝吃完一个苹果就已经觉得很饱了,却只能获得80千卡的能量。米饭:当宝宝吃完一小碗米饭,就已经获取了150千卡的能量。就算水果里富有大量维生素和矿物质,但宝宝生长还是需要更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物,而这些是水果所不具备的。所以,在正常饮食的情况下,冬季给宝宝吃水果可补水补维生素,但一定要适量,每天给宝宝吃的水果不要超过三种。1-3岁的宝宝每天坚持吃100-150克水果即可,不宜过多。TIPS:不能用水果代替蔬菜谁都知道,蔬菜和水果一比,无论是口感还是口味远不及水果,因为水果中含有果糖,所以有好吃的甜味,而且,果肉细腻又含有汁水,还容易于消化吸收。因此,有些宠溺宝宝的长辈在宝宝不爱吃蔬菜时,经常就让他多吃点水果,认为这样可以弥补不吃蔬菜而对身体造成的损失。然而,这种水果与蔬菜互代的做法并不科学。
宝宝冬季吃水果4讲究讲究1:首选应季水果现在水果的培育技术和保存方法越来越先进,冬天能买得到的水果种类越来越多,但是有些水果会因为储存时间过长而流失大量的营养成分。所以在为宝宝挑选水果时首先要考虑当季的水果。每次不要买太多,以免水果霉烂或长时间储存;选择新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。讲究2:吃水果要适量由于宝宝的胃容量小,水果吃得太多,会影响喝奶和吃饭菜,造成热能和营养素摄入不足,不能满足宝宝的需要,影响生长发育。
5.柿子你知道的:外形好看的柿子同样让宝宝爱不释口。柿子中含有大量的维生素A、C和鞣酸,营养丰富,有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。你不知道的:柿子属寒性,是寒冷水果。较成人来说宝宝肠胃道虚弱,不宜多食。
4、香蕉你知道的:香蕉是妈妈经常会给宝宝吃的水果之一,易剥易拿,肉质糯甜,又能润肠通便,通常都是宝宝们的大爱。你不知道的:香蕉不宜在短时间内让宝宝吃得太多,尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则,会引起恶心、呕吐、腹泻等不良反应。一般来讲,对于食量不太大的宝宝,每天吃一根即可,每天可分2次吃完。
3.橘子你知道的:橘子口感好,吃起来又方便,特别容易博得宝宝们的喜爱。尤其在冬季宝宝们患急慢性气管炎时,吃点柑橘可疏通经络,消除痰积,因此有助于治疗。你不知道的:橘子虽好吃,但吃多了会让宝宝上火,易造成便秘。每天给宝宝吃1个左右(可根据柑橘的大小)即要打住了。另外,给宝宝吃橘子时,建议不要特地把橘络剥去,因为橘络可以中和橘子果肉的热性。
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