孕育养娃神器
当妈好几个月了,要说点儿什么不如意的,很多麻麻会有点尴尬:脸大了,腿粗了,最头疼的是,还是这小肚子……一看就是生过娃的女人呀。怀孕期间堆积的脂肪,是麻麻和宝宝能量的储存地,是功臣,可产后依旧突出的腹部,除了影响美观,还会把正常情况下背部的支撑力量削弱,麻麻们就会背疼。所以,减肥和恢复身材,都是新麻麻要面对的事儿,那就耐心+坚持吧。
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麻麻们在运动前,可以给宝宝喂个奶,这样宝宝饱了,你运动起来胸部没有那么多负担,就会更舒服。
千万要注意,别这边锻炼了,那边管不住嘴,一块巧克力饼干或一点垃圾食品,足以让锻炼成果付诸东流——数字更直接,散步一小时减少400卡,馋嘴直接拉回500卡,亏大发了。
做什么运动,看身体情况,选择一项自己最喜欢的,差不多1小时就够了,散步或者背着宝宝,都行,轻轻松松就送走了400卡热量。
减肥嘛,从来就不是一蹴而就的事,讲究的是循序渐进,一般来说,以每个月减掉1000克左右的速度进行,体重超重的可以多一点,偏轻或准备再次怀孕的,适当减少一点。
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