【新手报到】造成便秘的原因和应对方法

1、宝宝对辅食不耐受 辅食添加后发生便秘最大的原因，就是对新添加的辅食不耐受。 辅食添加的原则之一就是每次只新增一种食物，这样如果宝宝对这种食物不耐受就可以比较方便简单的认为造成宝宝不适的可能就是这种新增的食物。 应对办法： 隔一段时间后再尝试喂养这种食物，如果宝宝仍然不适那就暂时回避这种食物。 2、膳食纤维摄入不够 膳食纤维可以促进肠道蠕动，缺乏时会导致肠道蠕动缓慢，排便困难。 应对办法： 结合宝宝实际饮食情况，适合作为膳食纤维来源的辅食有：各种菌菇、豆类、水果和蔬菜。比如蘑菇、豌豆、带籽水果（猕猴桃、火龙果、无花果、草莓）等。将这些食物适当加入宝宝的辅食中可以给宝宝提供丰富的膳食纤维，预防便秘。 3. 脂肪摄入不够 脂肪摄入不够也会导致便秘的发生。1 岁以内的宝宝以母乳或配方奶为主要能量来源，奶中含有丰富的脂肪，因此保证奶量是关键，不能因为加了辅食本末倒置。 1岁后三餐成为宝宝主要的能量来源，有些宝宝的饮食以富含碳水化合物的食物为主，比如粥、软饭、面条、馒头，缺乏富含脂肪的食物来源，就很有可能发生脂肪摄入不够引起的便秘。 应对方法： 增加脂肪类食物配比，比如说奶和奶制品、肉类、鸡蛋、坚果和食用油等。 4、运动量不够 虽然一岁以内的宝宝运动能力有限，但妈妈们可以帮助宝宝们做做被动操，让宝宝趴着锻炼抬头、爬等动作，增加运动量，有助肠道蠕动，促进排便。 5、体内菌群失衡 人体中95%左右的细菌存在于肠道，按它们对人体的影响可分为有益、有害和无害三类。当有害菌和有益菌比例失衡时，就会导致各种疾病。 研究表明：若能增加肠道有益菌的比例，抑制有害菌的过度繁殖，就可减少肠道腐败，清洁肠道，减少疾病，促进健康。 有些家长反映，给宝宝吃了益生菌，却没有什么效果。不过，小酷想问，你给宝宝服用益生菌的方法真的对了吗？ 1、不要用热水服用 由于益生菌是具有活性的，因此不要用热水冲服，最好是用40度以下的温水； 2、不要和抗生素一起服用 益生菌虽然是有益的菌，但毕竟也是一种细菌，所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的，会和有害菌一起被抗生素消灭掉，因此不能跟抗生素一起服用。否则，会大大减低益生菌的作用。 3、不要用酸奶、乳饮料来代替益生菌 但就补充益生菌而言，大部分酸奶中一般只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这类菌株并不是肠道内的常驻菌群，在肠道内停留时间最多为一周。 而且乳饮料中所含的益生菌主要是乳酸菌，但数量不多，远达不到治疗效果，只是对身体有一定的好处，而且乳饮料中的含糖量比较高，不建议孩子长期大量饮用。