这两天,气温嗖得像过山车一般下降,果然是立冬了,这寒风吹得人直哆嗦。宝爸宝妈们也赶忙给孩子添衣加被,生怕孩子着凉感冒,宝宝霜也准备好,省得皮肤干裂,小脸蛋皱皱的,让人直心疼。 冬季空气湿度小,北方部分地区雾霾又开始肆虐,在空气流通差的情况下,流感病毒繁殖速度非常快。干燥的空气让孩子鼻粘膜、支气管黏膜脱水,抵御病菌的能力下降,就容易生病。
入冬后,想要提高孩子免疫力,除了必不可少的多运动、多喝水、勤洗手之外,饮食也是重要的一个环节。妈妈们多让孩子吃”两白一黄”,提高抗病菌能力,让孩子少生病。 便宜又好吃的白菜 虽说现在生活水平提高,一年四季都能吃到大白菜。但入冬后的白菜,清甜可口,味道最好。一整颗白菜中,哪里营养最丰富?很多妈妈认为菜心脆嫩多汁,肯定营养更多。其实菜心不见光,颜色浅,并没有太多的营养成分,而最外层的白菜叶颜色深,维生素、矿物质含量最多。 白菜的含水量高达93%,热量低,不溶性纤维多,能够补充水分,刺激肠道蠕动,减轻、防止孩子便秘。2.营养丰富的山药 山药的口感类似于白薯,绵绵的又有一丝清甜。糖妈最喜欢用山药熬粥,削皮后切块和银耳一起炖煮,香甜软糯是糖角的最爱。 入冬后,正是养生的好时节,温养补气的山药最适合不过了。山药中含自由氨基酸、16种氨基酸、维生素C,还有硒、锌、铁、钙等微量元素,是调整孩子脾胃好食材,只有脾胃健康,营养才能被吸收转化,免疫系统方能正常运作。 糖妈需要提醒的一点是,山药中的粘液可能会引起皮肤过敏,在削皮时最好带上手套哦。另外,最好选择口感绵密的淮山药,也就是我们经常说的铁棍山药,多糖最为丰富。 3.提高免疫力的南瓜 我们家除了糖角外,都患了近视,为了保护糖角的眼睛,除了在使用电子产品上限制时间外,也更偏爱橙红色的食物,如,胡萝卜、番茄、木瓜,以及南瓜。更多>>
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