水一直都是人们最需要的饮品，没有一个人可以说自己能够不喝水。只不过很多人就是不喜欢喝水，甚至长期不喝水，这都会导致出现很多的疾病，甚至影响到人的生存。有些人不爱喝水，一整天也喝不了几杯；有些人知道喝水有益健康，就拼命喝水，觉得喝得越多越好；而更多人只有在口渴时，才会喝水，否则就滴水不沾……那么问题来了：哪个时间段喝水对身体更好呢？
我们先来简单的了解一下喝水的好处：
1.多喝水可以加强排毒：水是生命之源，水分可以促进人体对营养物质的吸收，并且也可以帮助人们把废弃物排出体外。肾脏是人体最重要的调节水分代谢的器官，对于稀释尿液和压缩尿液都有着很重要的作用，多喝水可以增加尿液的稀释程度和尿液的量，从而增加排尿次数，让体内的有害物质排出得更多，减少人体的患病的概率和身体的负担。同时还能帮助你修复皮肤组织，增强皮肤的韧性，一定程度上抑制住氧自由基，延缓人体衰老。
2.多喝水能帮助排除病菌：多喝水能让疾病更快痊愈。身体内部的防御机制会自发与病菌战斗，这些战斗需要能量和液体来实现。就像流鼻涕也是一种排除病菌的运作一样。
3.喝水有益呼吸：人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润，肺功能舒缩自如，可顺利地吸进氧气，排出二氧化碳。另外，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益。
常在这2个“时间段”喝水的人，可稀释血液，肠道健康，更易长寿！
1、早晨6：00-10:00
千万不要认为睡觉没有活动，不会流失水分，经过了一晚上睡觉，会流失身体中500毫升的水，所以早晨起床之后应该空腹喝一杯温开水，这样可以及时补充身体所流失的水分，同时也能够提神。清晨，6：00-10:00，这个时间段，被称之为“魔鬼时间段”。此时，占一天当中发生心脑血管意外的60%以上。经过了一夜的休息，呼吸、出汗、排尿等，都会导致身体缺水，血液容易粘稠。因此，在起床后，喝点水，可稀释血液，促进血液循环，预防改善血液粘稠，减少血栓的形成。只有充足的水分才能保持肠道湿润，加速毒素废物的排出，维护肠道健康。
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻其对胃的刺激，使胃肠保持最佳状态。清晨饮水应以白开水为好，饮水量一般宜为200～400毫升左右，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。
2、睡前2~3个小时喝水
睡前喝一杯水对人体起着很重要的作用，夜间睡眠当中人体会流失很多水分，如通过呼吸、排汗等，这样就会在一定程度上增加血液的粘稠度，容易引发心脑血管疾病。这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。在睡前喝水的时候，人们也应当要注意把握好相关的事项。可以尝试喝200毫升的白开水，就也就是玻璃杯半杯左右的量就足够了，要控制好量，不宜喝的过急，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
白开水——是最天然的饮料，多喝水百利而无一害！最好是喝温水哦（30℃左右），更有利于身体的健康。
但值得注意的是：喝白开水虽然好处很多，但有一种“千滚水”却不宜喝。
我们所说的“千滚水”，就是指反复烧开多次的水。而这种千滚水中所含的钙、镁、亚硝酸盐的成份就会大大升高，长时间饮用这样的水的话会影响胃肠道的正常功能，再说亚硝酸盐有毒，即使不出现中毒的相关症状，但对身体的伤害是无疑的。长期饮用这种开水会影响人的胃肠功能，引起暂时性腹泻、腹胀等不适症状，严重者可出现意识丧失、昏迷、窒息甚至死亡。
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