怀孕以后,孕妈就开始担心腹中胎儿健康和发育,在分娩前更是处处小心,害怕不注意就造成无法承担的后果,甚至会补充各种营养品。其实没必要,孕期的身体变化本来就是存在的,都是正常现象。比起补身,倒不如在细节方面注意健康,比如说基本的生活起居。今天就来说一下,怀孕后,孕妈睡前坚持做这4件事,宝宝出生后身体更健康。
睡前饮用一杯温牛奶 很多孕妈睡前感到口干,会喝杯水再睡,殊不知睡前喝水只会让身体变得浮肿,醒来后身体更加不适。倒不如喝一杯温热的牛奶,既能够安抚孕妈的情绪,还能够促进睡眠。不喜欢喝牛奶的话,可以改成羊奶,或者孕妇专用配方奶粉,还能够及时补充母体所需要的钙元素,只有母体营养补充到位,腹中胎儿才能更健康成长。 临睡前记得用热水多泡脚 记得当红女星孙俪孕期就是这么做的,每天都会打一盆热水泡脚。这是因为人体脚部布满了大量的穴位和神经,泡脚有助于活络静脉、改善血液循环,尤其在天冷后,睡前泡脚更有助于睡眠。毕竟只要脚暖了,身体也就不觉得寒冷了。而孕妈的身体素质提高了,自然有利于胎儿发育健康,尤其心情上的舒适感,对胎儿很有好处。需要注意的是,泡脚时选用热水即可,不要胡乱添加中草药,免得出问题。 选择一个科学的舒适睡姿 到了孕中期,孕妈的睡姿就要有讲究了,之前喜欢埋头睡的、趴着睡的,现在都要适当改正了。因为睡姿不良很可能压到肚子里的胎儿,在显怀后,孕妈尽量采用不会压着肚子的睡眠姿势,比如说仰睡、侧睡等,一切以宝宝为先。尤其到了孕晚期,侧睡是最有利于胎儿健康的睡眠姿势,起码能减轻子宫对腹部的压迫感,对胎儿供血也有好处,孕妈就忍一下吧。 临睡前与胎儿互动 胎儿在妈妈腹中的时候就有感觉了,所以,如果在孕期经常跟胎儿互动的话,更有利于胎儿的发育成长。比如说,临睡前妈妈们可以选择一首入睡的音乐,或者说一会儿话,方法很简单,还能让胎儿更机灵,孕妈何乐不为呢。 【文章内容来自网络】更多>>
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