提起叶酸,生过宝宝的妈妈们都不陌生,大家都知道,叶酸补充的最佳时期是从备孕的前三个月开始到怀孕后的三个月内,这个阶段都要补充叶酸。
叶酸是胎盘形成、宝宝正常生长发育、宝宝智力健康发展的关键,所以补充叶酸对于准妈妈们和宝宝来说特别重要。
可是,有的“心大”准妈妈,可能过了两三个月才发现自己怀孕了,这个时候已经错过了补充叶酸的最佳时期怎么办?对宝宝会有什么影响吗?
首先准妈妈们先不要过于担心,尽早去医院检查,医生会针对身体情况而给出专业的指导。
既然提到叶酸了,我们不妨多讲讲关于叶酸的几个问题。
一、什么是叶酸?
叶酸,也成为维生素B9,是一种水溶性的维生素。
叶酸是一种重要的营养物质,是宝宝整个生长过程必不可少的物质。
叶酸的作用:预防宝宝先天性疾病,比如唇裂、腭裂、先天性心脏病、脊柱开裂等等;有效防止宝宝神经管畸形;妊娠反应减轻;促进宝宝神经系统发育;防止准妈妈和宝宝贫血。
根据研究数据表明,女性在早晨或上午补充叶酸效果是最佳的,建议在饭后30分钟到1小时之内补充叶酸。
二、叶酸补多少合适呢?
通常情况下,医生会建议从备孕开始到怀孕后的3个月,每天补充600-800微克。
叶酸的选择和补充多少一定要遵医嘱,切忌私自乱服药,因为错误的服用叶酸可能会导致过敏、恶心、厌食等症状发生。所以,一定要合理的补充叶酸。
准爸爸们也要补充叶酸的,配合妈妈一起为健康宝宝的出生而努力。
三、没有补充叶酸或者没有及时补充叶酸,对宝宝会有什么影响吗?
其实,并不是专业的药剂才有叶酸可以补充,在我们平时饮食中,有很多食物是含有叶酸的。
1、 富含叶酸的蔬菜:油菜、南瓜、花椰菜、龙须菜、蘑菇等;
2、 富含叶酸的动物食品:鸡蛋、牛肉、羊肉、鸡肉等;
3、 富含叶酸的豆类坚果类:黄豆、核桃、腰果等;
4、 富含叶酸的水果:香蕉、柠檬、桃子、李子、橘子、苹果、梨子等;
5、 富含叶酸的谷类:大麦、糙米等。
准妈妈们只要不挑食不偏食,讲究营养搭配均衡,多吃新鲜的水果蔬菜,这些都基本可以维持基本量的叶酸补充,所以不用过度担心。
四、错过补充叶酸的最佳时期如何补救?
如果在备孕时没有补充叶酸,在怀孕初期,建议尽快补充。
如果怀孕后的3个月里没有补充叶酸,建议去医院进行B超检查,及时咨询医生,避免影响到宝宝的健康生长发育。
五、怎么判断叶酸量足不足?
随着孕周的增长,准妈妈们每个月都会进行孕检,建议准妈妈们一定要按期按时去孕检,医生也会根据科学的检查结果来判断,及时观察到宝宝的发育情况。
同时也建议准妈妈们不要过量服用叶酸,因为长时间保持过量的服用叶酸,会导致母体缺锌,免疫力下降、食欲不振、妊娠反应加重等等,也影响到宝宝的生长发育。
特别需要注意的是,叶酸有两种区分:一种是针对备孕期和孕期的妈妈们,另一种则是针对因为缺乏叶酸所导致的巨幼红细胞贫血,这两种叶酸含量区别特别大,所以一定要慎重购买!
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