随着育儿观念的不断渗透，越来越多的新手妈妈都会选择母乳喂养，母乳喂养的孩子不但更加健康，而且对于妈妈来说也有利于产后恢复，相对来说带起娃来也比较轻松，因此对于现在的很多新手妈妈来说，母乳喂养是首选的。
但是在母乳喂养的过程中也会遇到各种各样的问题，比如有很多妈妈的乳汁分泌不足，导致宝宝吃不饱，饿得宝宝嗷嗷哭，为了能让产妇尽量下来就会给产妇炖各种的汤，比如猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤，很多产妇表示喝汤喝到吐，其实在生活中能下奶的食物有很多，如果不想喝猪蹄汤的话可以试一下这些食物，可能下来的效果会更好。
1、莲藕
良友中含有的淀粉，维生素，矿物质比较丰富，从中医角度上来说，它能够起到健脾益胃，润燥养阴血，清热生乳的功效，因此产妇可以多吃一点莲藕，这样的话能够及早清除腹内的淤血，促进你的食欲，还能促进肠胃的消化吸收，更有利于乳汁的分泌，如果大家不想喝猪蹄汤的话也可以多吃一些莲藕。其中莲藕排骨汤就是不错的选择，如果不想喝汤的话，可以吃点肉吃点排骨，这样对下奶也有很好的作用。
2、豆腐
豆腐的营养大家是有目共睹的，因此产妇如果奶水不足的话，也可以适当的吃一些豆腐，它不仅能够补气养血，还能够促进乳汁的分泌，豆腐鲫鱼汤就是一道不错的选择，既清淡又没有那么多的油脂，不仅能够下奶还有助于产后恢复。
3、丝瓜
刚刚生完孩子的产妇，最好一开始不要喝猪蹄汤，由于猪蹄汤比较油腻，我们的肠胃还比较弱，消化不了这么油腻的食物，就算乳汁下来了也容易堵塞乳腺。倒不如吃一些清淡点的蔬菜，更有利于乳汁的分泌也有利于产妇产后恢复。其中丝瓜就有很好的下奶的效果，可以用丝瓜熬成汤，让产妇多喝点，可能下奶效果会更好。
4、木瓜
可能很多人都知道木瓜有丰胸的效果，很多平胸的美眉都会在日常生活中多吃一些木瓜，其实木瓜中主要是有一种木瓜素，它具有高度分解蛋白质的能力，能在极短的时间内分解成人体容易吸收的成分，从而直接刺激乳汁的分泌，因此产后乳汁不足的可以多吃一些木瓜，不仅能促进奶水的分泌，还能起到美容养颜的功效也更有利于产后恢复。
此外产妇的心情也会影响到乳汁的分泌，因此产妇在产后一定要保持心情愉悦，就算是奶水不足了，也不能过于着急，可以通过尝试吃不同的食物来分泌乳汁，相信只要妈妈不放弃，奶水肯定会越来越足的。
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