经常感冒的人是因为免疫力低下，补充这几种营养，提高你的免疫力

每逢到换季的时候，一大波人就会被流行感冒侵袭，尤其是学生党们，一个感冒，全班几乎有一小半的人都会跟着感冒。这个时候医生就会告诉你，因为你的免疫力低下，抵抗力低，稍微有点感冒病毒，你就会被传染。于是问题来了，怎样才能提高免疫力呢？饮食提高免疫力的一个重要环节。在我们的日常生活中，大家要注意这几种营养素的摄入。 首先是蛋白质。蛋白质是抗体形成的“奠基石”。人体在与身边的病毒作斗争的时候，抗体是必不可少的武器。就像战士上战场上打仗少不了枪一样。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质会直接影响抗体的合成，相当于打仗没有了枪。含蛋白质丰富的食物有牛奶，鸡蛋，瘦肉，大豆等都是优质蛋白质的来源。其中鸡蛋是最经济实惠的蛋白质食物。 其次是维生素C。它是抗体形成的“催化剂”。维生素C具有抗氧化的功能，可以减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体的形成，维持正常免疫力。含维生素C比较丰富的食物有西蓝花，大白菜，西红柿，山楂，猕猴桃，橙子等等，不过要提醒大家的是，维生素C比较娇贵，长时间的加热容易破坏维生素C。 最后是锌。这种微量元素是调节免疫力的“好帮手”，锌是人体内100多种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫力的维持有着不可忽视的作用。含锌比较丰富的食物有两大类，海产品和菌菇类。另外在动物肝脏，瘦肉和核桃等食物中，锌的含量也比较丰富。 总之，在平时大家尽量不要挑食，保证各种营养的均衡，再加上适当的体育锻炼，相信一定可以提高身体的免疫力，让自己健健康康的。 【内容来自网络】