发帖之前,必须先来一张照片,朋友给我拍的,自己都感觉美美哒~
臭美够了,还是赶紧来进入正题。自从我跟老公准备要宝宝以后,就经常跟身边的女性朋友聊到备孕怀孕的话题,我总结了一下,发现很多人在准备做妈妈后,对于自己的身材管理都划分成了两个阵营:一个是一路瘦到底类型,从头到尾对自己体重要求都比较严苛;一个是放任自己型,有的甚至各种狂补而导致体重超标。其实我内心也是渴望能一路瘦到底的,但听很多麻麻说怀孕之后就会控制不住的不停吃吃吃,也是因为担心宝宝营养吸收不够,如果要在宝宝健康和自己身材之间做选择,我显然是会选宝宝的健康。
不过,在真正科学的备孕和怀孕中,这两项并不冲突,毕竟现在备孕的要求已经不是多吃多福,而是要营养均衡,过胖或过瘦对宝宝和麻麻来说都是有影响的,保持一个合适的体重才最重要。跟大家分享一个BMI值的计算公式,是我从一本备孕书上学的,BMI值=体重公斤数/身高米数的平方,理想的数值结果是22,一般来说19-24是正常的。如果超过24,备孕期就很容易出现内分泌失调或是多囊卵巢综合征;如果小于19,意味着营养跟不上,容易出现内分泌问题,不利于胚胎的着床和健康发育。我测试出来的结果是20,偏瘦,所以备孕期间的营养情况对我来说不能忽视。
所以,太胖和太瘦的备孕女性,都要科学的控制饮食和营养。太胖的备孕女性尽量少吃脂肪含量高的食物,例如米饭、面食、油炸食物、坚果等,多吃鸡、鱼、虾、蛋、奶,保证蛋白质及维生素的供给。因为我有些偏食,比较瘦,所以备孕了两个月都没怀上,估计需要科学的增增肥。除了增加饮食量外,最近开始吃那个爱乐维复合维生素,身边好几个朋友推荐,说爱乐维涵盖的营养比较全面,含0.8mg叶酸的复合维生素比0.4mg单一叶酸快一倍预防宝宝出生缺陷,另外叶酸和维生素B族协同作用有效降低神经管畸形。我才吃一个礼拜,这个之后成功怀孕也可以继续吃,可以保证整个孕期的营养。最后要说的是,备孕不仅仅是女性一个人的事情,男士也应该一起,孕检以及营养的补给,都需要两个人一起努力。最后,希望下个月我能有好消息分享给大家!
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