孕期的关键营养素有碳水化合物、脂肪、蛋白质等人体三大营养物质,此外还有铁、钙、叶酸、维生素A等多种微量营养素。孕期的营养摄入对胎儿的生长发育至关重要,影响胎儿出生后的体质和智力水平。怀孕的不同时期,其营养特点有所不同,准妈妈要及时调整营养汲取方案。
孕早期的饮食重点
1、进食的餐次、数量、种类及时间,应根据孕妇的饮食和早孕反应轻重程度及时进行调整,采取少食多餐的办法,保证进食量;
2、保证摄入足量富含碳水化合物的食物,保证每天至少摄入150g碳水化合物(约谷物200g)
3、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。