孕育养娃神器
准妈妈“有喜”的消息,令全家人欣喜若狂。可烦人的早孕反应,让每个准妈妈寝食难安,看到食物就恶心、想吐,闻到油腻的气味就胃肠翻滚。虽然这种现象持续时间不长,但难免会扰乱准妈妈的心情。有的呕吐很严重,可能还影响了宝宝的营养供应。今天我们说几点早孕期应对准妈妈食欲不振的注意事项,希望可以减轻她的“痛苦”。
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4.准妈妈自身调节吃饭时,准妈妈可以自身调节一下,不要怕恶心、怕吐而拒绝吃饭。保持轻松愉快的情绪,尽量减少自己的烦躁和对食物的厌恶感。
3.食物以清淡为宜早孕反应时,准妈妈往往厌食油腻、太过荤腥的食品。同时,消化能力暂时下降,过于油腻的食物会增加她的胃肠压力,引起腹胀、打嗝等反应。所以,家人尽量选择准妈妈喜欢喝的粥、蔬菜、水果、面食等,再适当的多吃一些蛋白质含量高的食品,也能及时补充能量。
2.做准妈妈喜爱的食物孕期食物肯定要有足够的营养,但不能为了达到此目的,而忽略准妈妈的感受。若家人严格按照孕妇营养指南给准妈妈准备食材,可能会浇灭她吃饭的欲望。所以,先征求准妈妈的意见,可以将她想吃的食材和其它有营养的食物搭配烹饪,再根据她的生活习惯,选择合适、有营养的食物。
1.食物色相诱惑准妈妈食品中的“色”居于鉴定食物优劣之首,所以,要按准妈妈的口味来做食物色相。比如她喜欢吃辣的,可以将食物颜色做成红烧色,上面再放些许辣椒;若准妈妈喜欢吃酸的,可以将颜色做成偏明亮、鲜绿色的,这些符合准妈妈口味的食物颜色,可以勾起她的食欲。不过,食物在颜色诱人的同时,也要保证有足够的营养价值。
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