准妈妈们由于激素水平的变化、身体的不适、家人的照顾不周等会出现各种不良情绪。很多准爸爸们都表示:老婆一怀孕简直就是从美羊羊变成了红太狼!以前温柔的她现在一言不合就发脾气,搞得准爸爸们有家不敢归。
所以,孕妈的精神情绪,不仅会影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等,也会通过神经体液的变化调节,影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和运动等许多方面。除此之外,对准爸爸的影响也很大啊!到底要怎么调节孕期情绪呢,准妈妈们继续往下看吧。
孕妈负面情绪对胎儿的危害
1、专家研究18-32周的孕妇发现,沮丧和焦虑程度高的孕妇,生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题,如过度活跃、无法集中精力等,发生率是正常人的2-3倍。专家认为,焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常。由此,对胎儿大脑发育造成不良影响,增加了孩子发育过程中的异常概率。
2、精神刺激对前3个月的孕妇伤害最大。美国科学家通过对经历了1994年6.8级地震的孕妇进行调查发现,处于怀孕前3个月的孕妇,比怀孕中晚期或已分娩过的女性更易受到精神刺激的损害,导致早产。
3、孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高。澳大利亚科学家通过对绵羊的实验表明,孕妇在怀孕早期精神紧张,即使短短2天,也可能会引起胎儿血压升高以及肾功能紊乱。
4、孕妇紧张会使自身免疫力下降。国内外研究显示:女性在怀孕及分娩前后,如果心理经常处于焦虑状态中,那么自身免疫力就会相对较低。长期情绪紧张的孕妇,身体会变得衰弱,而身体衰弱的人很容易感染疾病。因为这种情绪会对免疫力产生不良影响,引起大脑发生一系列反应。当下丘脑受到紧张情绪刺激后,脑垂体也随之受到刺激,促使肾上腺分泌糖皮质激素增高,导致抗体产生减少,大大削弱孕妇对疾病的免疫力。
5、妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大。法国医学专家指出,孕妇在孕期的态度和心理压力对胎儿生长发育影响最大。
6、怀孕之前最好做好心理准备。国内外专家研究显示,女性怀孕期间的心理状态与情绪变化,不仅影响自身的身体状况,而且对体内的胎儿发育以及孩子成年后的性格、心理素质发育都有直接影响。
自测:你是不是处在焦虑状态
整天担心胎儿,担心会流产、会患病。
连续性失眠,并且常常感到很沮丧。
爱发脾气,有时候莫名其妙的想哭。
对身边的人和事都过分的警惕。
如果准妈妈出现了以上几种情况,为了宝宝着想就要放松心情,必要的话可以向专业医生寻求帮助。
学会放松术,赶走阴霾情绪
学会深呼吸
深呼吸是自我放松的最好方法。它包括从简单的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换,还能使人的心跳减缓,血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力,并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时,就能够重新控制情感,缓解焦虑情绪。
使用按摩放松法
怀孕阶段按摩是帮助放松的理想方法。因为按摩能刺激身体分泌一种叫做内啡肽的自镇静物质,它能使人产生幸福的感觉。但是孕妇在进行按摩前一定要告诉按摩师您已经怀孕了,尤其是在前三个月。
找到平和的心态
妊姃期间孕妇处于高度兴奋状态,平时与她无关的事情也会让她急速落泪。因此如果感到情绪低落时要及时和他人交流,避免一个人苦思冥想,钻牛角尖。
(来源于网络)
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