准爸心里苦：为什么怀孕后，老婆从美羊羊变成了红太狼！

准妈妈们由于激素水平的变化、身体的不适、家人的照顾不周等会出现各种不良情绪。很多准爸爸们都表示：老婆一怀孕简直就是从美羊羊变成了红太狼！以前温柔的她现在一言不合就发脾气，搞得准爸爸们有家不敢归。

所以，孕妈的精神情绪，不仅会影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等，也会通过神经体液的变化调节，影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和运动等许多方面。除此之外，对准爸爸的影响也很大啊！到底要怎么调节孕期情绪呢，准妈妈们继续往下看吧。

孕妈负面情绪对胎儿的危害

1、专家研究18-32周的孕妇发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。专家认为，焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常。由此，对胎儿大脑发育造成不良影响，增加了孩子发育过程中的异常概率。

2、精神刺激对前3个月的孕妇伤害最大。美国科学家通过对经历了1994年6.8级地震的孕妇进行调查发现，处于怀孕前3个月的孕妇，比怀孕中晚期或已分娩过的女性更易受到精神刺激的损害，导致早产。

3、孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高。澳大利亚科学家通过对绵羊的实验表明，孕妇在怀孕早期精神紧张，即使短短2天，也可能会引起胎儿血压升高以及肾功能紊乱。

4、孕妇紧张会使自身免疫力下降。国内外研究显示：女性在怀孕及分娩前后，如果心理经常处于焦虑状态中，那么自身免疫力就会相对较低。长期情绪紧张的孕妇，身体会变得衰弱，而身体衰弱的人很容易感染疾病。因为这种情绪会对免疫力产生不良影响，引起大脑发生一系列反应。当下丘脑受到紧张情绪刺激后，脑垂体也随之受到刺激，促使肾上腺分泌糖皮质激素增高，导致抗体产生减少，大大削弱孕妇对疾病的免疫力。

5、妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大。法国医学专家指出，孕妇在孕期的态度和心理压力对胎儿生长发育影响最大。

6、怀孕之前最好做好心理准备。国内外专家研究显示，女性怀孕期间的心理状态与情绪变化，不仅影响自身的身体状况，而且对体内的胎儿发育以及孩子成年后的性格、心理素质发育都有直接影响。

自测：你是不是处在焦虑状态

整天担心胎儿，担心会流产、会患病。

连续性失眠，并且常常感到很沮丧。

爱发脾气，有时候莫名其妙的想哭。

对身边的人和事都过分的警惕。

如果准妈妈出现了以上几种情况，为了宝宝着想就要放松心情，必要的话可以向专业医生寻求帮助。

学会放松术，赶走阴霾情绪

学会深呼吸

深呼吸是自我放松的最好方法。它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人的心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。

使用按摩放松法

怀孕阶段按摩是帮助放松的理想方法。因为按摩能刺激身体分泌一种叫做内啡肽的自镇静物质，它能使人产生幸福的感觉。但是孕妇在进行按摩前一定要告诉按摩师您已经怀孕了，尤其是在前三个月。

找到平和的心态

妊姃期间孕妇处于高度兴奋状态，平时与她无关的事情也会让她急速落泪。因此如果感到情绪低落时要及时和他人交流，避免一个人苦思冥想，钻牛角尖。

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