六个好习惯，呵护男人的前列腺~！get哟~！

   我们都知道前列腺是男性重要器官，而前列腺也是很脆弱的器官，男性前列腺极易受到疾病的侵袭。前列腺增生一般常见于50岁左右的男性，发病率高达50%左右。其次，前列腺炎、前列腺癌也严重威胁男性朋友的身体健康，而且近年来由于个人不良饮食习惯、环境污染等因素，前列腺疾病的发病也呈年轻化发展。

        另外，对于备孕的男性朋友来说，前列腺的健康会直接影响男性精子质量，而我们都知道，男性的小精子质量直接影响到受孕的成功与否，因此，男性朋友一定要注重前列腺的健康，从日常生活中呵护前列腺！

今天，我们一起来看一下，男人如何从日常的习惯中呵护前列腺：

1.要规律性生活

        男性朋友要保持规律的性生活，性生活过多，会导致生殖器局部长时间充血，可能会有前列腺炎、前列腺增生等病变的问题出现。但是，这样并不是完全否定性生活，过有规律的、负责任的性生活，对前列腺是有保护作用的。一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次；51～60岁，每月2～3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

2.禁烟酒，营养均衡

        保证前列腺的健康，饮食以清淡为宜，禁辛辣食物，一定要严禁烟酒！日常生活中多食纤维素食物，多吃新鲜水果、蔬菜。常食胡桃肉、糯米、蜂蜜、葡萄等。多食含锌高的食物，如白瓜子、花生仁、葵花子、南瓜子、芝麻等。减少动物性脂肪摄入不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食，均衡营养！

3.多喝水

        我们都知道每天的“八杯水”准则，这可不是专门针对女性的，男性日常也要多饮水。高浓度的尿液，会对前列腺产生较多的刺激，所以前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌患者，可以适当且有规律地饮水，以稀释尿液，多排尿，将细菌毒素冲淡，促进体内垃圾排放。前列腺患者每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。

4.保持大小便的通畅

        定时排便是一个好习惯。想要保持每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。同时，要多饮水，避免憋尿，有了尿意及时排尿，保持小便通畅。

5.保持运动，保持健康

        预防前列腺病变，应该积极进行体育锻炼，增强体质。最好能做到“五三七”：每周至少运动5次；每次运动30分钟左右；每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

6.改变工作生活习惯

        调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。不建议男性朋友久坐，最好每隔1个小时左右就站起身活动。同时，男性朋友要注意气候变化，及时增减衣着，注意保暖，防止受凉感冒。

        前列腺出现问题，首先影响的将会是排尿功能，其次性生理上，早泄、遗精、阳痿、性欲减痛，甚至射精痛、精血、不育症等，都是前列腺病变引起的。而呵护前列腺的健康，应该从日常生活方面做起。

（来源于网络）

展开阅读全文