孕期准爸爸要陪准妈妈做适当运动！

孕早期适宜散步

专家指出，怀孕初期，也就是0～12周这段期间，属于怀孕的不稳定期，准妈妈在没有出血的前提下，可以从事一些温和、保守的运动，其中最适合的就是散步了。准爸爸不妨利用下班、饭后的时间，陪着准妈妈一起出去走走，不但能达到运动的目的，同时也能藉此机会放松心情，增进夫妻感情。

怀孕后准妈妈做一些适当的运动对孕妇的心理和生理上都有较大的好处。例如散步、旅游、孕妇体操、跳舞、慢跑、游泳等轻松的活动，都有利于准妈妈的健康。

散步是孕妈咪最适宜的运动，即使孕前妻子不喜欢运动，怀孕后也要经常散步，而且由准爸爸陪伴着，这样既安全，又舒心，还可以最大限度地减轻太太的不适。

散步的好处散步可以提高心肺功能，预防或减轻由于怀孕所带来的气喘、心慌等现象，并为孕后期及分娩做准备。散步有助于消化和排泄，促进新陈代谢，改善便秘，增进食欲。散步可以消耗体内过多的脂肪，控制孕期体重，减少生育性肥胖及巨大儿的发生，还可以有助于睡眠。准爸爸陪伴孕妈咪，在空气清新的 幽静怀孕里手挽手地散步，足以让孕妈咪心花怒放，心情愉悦。为把孕期散步做的准确、有效，应注意把握好时间、运动量和环境。散步时间

每天一小时，分2次完成，即每次30分钟。时间由少增多，可选择早餐9~11点和晚饭前后，夏季避烈日，春秋冬季晒晒太阳，有利于钙的吸收。

运动量

根据自己的体质情况而定，不要感觉太累，不能大汗淋漓，速度不可太慢，但比自己孕钱步行的速度要慢。

散步的环境

公园、街心花园、小区内、幽静的林荫道，不满花草绿树的地方均可。无噪音、无废气、无污染，良好的环境，使孕妈咪感觉与丈夫一起散步是那么的宁静恬淡和美好。

 （来源于网络）