炎炎夏日，孕妇之解暑秘籍

炎炎夏日，毒辣的太阳和居高不下的温度，都让人望而生畏，不愿出门。那么，高温天气下，特别容易热的孕妈们要如何应对呢？暑气攻心之下，很多孕妈心绪更加纷乱，容易放松了警惕，做一些孕期不宜的行为，小编先跟孕妈们一起看看大热天里孕妈们要咬牙不做的事。

防晒

夏日日头炎，防晒要做好。孕妈出门要看好时间，太晒的时候出门容易中暑，尽量不要在10点-16点这个时段出门。

如果必须出门，务必做好防暑工作，穿浅色衣服，带遮阳伞，不要长时间在户外行走，如果距离较长，可以中途找阴凉之处休息一下再继续。

此外，日照太强烈，会使妊娠斑加重，因此孕妈们出门一定要注意防晒，避免阳光直晒面部。防晒要尽量用伞，不用防晒霜，除非是孕期适用的防晒霜。

防凉

夏天是不是跟冰淇淋特别相配？一看到满街的解暑圣品，让孕妈妈们心头好痒，真是好难忍！

冰水、冰可乐、冰咖啡、冰镇酸梅汤……各色冰饮料、冰淇淋、冰西瓜、冰镇绿豆汤、冰镇银耳汤，简直太刺激，不能忍！

这些东西不是绝对不能吃，但作为孕妇，偶尔来一点解解馋尚可，千万别贪多。孕期肠胃比较脆弱，频繁且突然受到冷刺激，很容易引发肠胃疾病，影响消化和吸收。凉食进入体内也会使血管收缩，减少胎盘给孩子的血液供应，对孩子的发育有影响。

防吹

空调，对于孕妈来说，也要多加注意。关于孕期开空调，有几点要注意：

▶ 一是方向，空调不要直吹孕妇；

▶ 二是温度，空调的温度建议定在23-28度，微凉即可，此外室内外温差不宜过大；

▶ 三是换气，房间要通风透气，开一段空调后要记得开窗换气；

▶ 四是保暖，最好准备一件空调衫，尤其是外出时，公共交通和商场等地的空调一般温度较低，孕妈要注意保暖，尤其是肩膀、腹部、腰部、膝盖的保暖，以免着凉。

另外，空调环境下也要注意保湿，孕期皮肤较易干燥，要注意补水，涂抹滋润效果好的润体乳也可以有效缓解皮肤干燥、发痒的症状。此外，可以使用加湿器，多喝水。

在热气蒸腾的暑热之际，孕妈妈体温较常人更高，耐热性下降，小编特意给孕妈们提供几个防暑小招，让孕妈们更轻松地度过孕期。

心态要平和

孕妇的情绪波动比较大，在三伏天，更容易火气旺盛。孕妈们要注意保持心态平静，不要轻易发怒，俗话说，心静自然凉，心境的平稳能让天气的影响减弱。

衣着宜宽大

孕妇夏天的衣着宜宽大凉爽，选择一些棉麻等较为吸汗、透气的材质，出汗多时，衣物要勤换勤洗，保持清洁卫生。

饮食应调节

太热的天还容易影响孕妈的胃口。夏天饮食应以温软易于消化、清淡富有营养为宜，可适当多吃些应季的新鲜蔬菜、瓜果以及鱼、虾、瘦肉、杂粮、豆制品等。

饮的方面，要及时补充水分，如果出汗多，可以喝杯淡盐水补充水和盐分。

生活有规律

孕妈妈虽然是重点保护对象，但是保持并提高身体的机能才是健康的根本。晨间较为凉爽时，可以做适量的体育运动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后可小睡1小时左右；晚上注意房间通风，开空调和风扇也勿直吹。

万一……万一中暑怎么办？

如果出现头晕、头痛、多汗、眼花、口干、四肢无力、脉搏增快等迹象，则可能是中暑了。

此时，要尽快离开高温场合，选择阴凉通风的地方休息，最好能躺下，喝一点淡盐水，更换汗湿的衣服，同时采取物理降温。

如果症状较重，或在24小时之内没有减轻，或出现呕吐、抽搐，建议速去就医，否则甚至会有生命危险。

本文转自宝宝树达人：台湾妈妈Lemon