地表最强#山竹#来袭!今天躲在家给媳妇做米润黑豆浆配早餐,做法分享给大家。
1、配料及量:黑豆(一杯)、花生(1/2杯)、大米(1/4杯)、黑芝麻-熟(2小勺)、豆浆机(1台
)
2、配料洗净,倒入豆浆机,加纯净水1100ml
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3、选择五谷豆浆模式、启动,25-30分钟出锅,过滤;加入四小勺优质白砂糖,搅拌均匀即可。
干货来了…
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1、黑豆浆含有丰富的植物蛋白、氨基酸、磷脂、钙、磷、维生素等营养元素。
2、黑豆浆是我们从备孕开始就经常喝,同时因含有丰富的雌性激素,能促进排卵,对备孕有好处。
3、现在有了小宝宝,我在配料中添加了花生🥜、黑芝麻,丰富的不饱和脂肪酸能促进宝宝脑部发育。本身丰富的钙,能促使宝宝骨骼生长。毕竟孕中期,宝宝对钙的需求非常大,有必要还可以吃钙片……
另外,含有丰富不饱和脂肪酸的还有各式坚果,比如核桃仁,也可以添加,但个人认为直接送进嘴里最适合不过了
![](https://pic04.babytreeimg.com/img/mobile/emoji/emoji_f09f9881.png)
4、有人好奇为什么要加大米。是因为适量的大米磨成米浆,能让豆浆的口感变得更加丝滑顺口。另外,也可以用黑米代替大米哦!
5、黑豆的大表哥黄豆也可以磨豆浆,个人很喜欢搭配的是红枣枸杞,营养成分大同小异。区别在于,黄豆浆中含有少量胡萝卜素,而黑豆浆中含有叶绿素和黑色素,这些物质都是有利于健康的。黑豆比黄豆的蛋白质、钾、维生素含量略高,清火、利水、抗氧化等方面的作用更强(超市的黑豆浆比普通豆浆更贵一些,有没有?),所以更推荐喝黑豆浆。
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准爸爸们会给媳妇儿做早餐吗?
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经常做,换着花样做
2票
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偶尔做,只会几种
3票
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早餐是什么,没做过
2票