产前倒数30天随时可能生产！这些临产状况你都知道怎么处理了吗

头痛、背也痛，总是痛到难以成眠？

怀孕容易出现头晕和头痛的状况，主要因为荷尔蒙的变化和心肺功能的增加，让脑部血管容易扩张导致头痛症状的发生，有些人也会有呼吸急促、喘不过气的感觉。

如果是因为生理因素让脑部的血管收缩或是扩张导致头晕、头痛，建议多休息帮助血液的循环改善，但如果头痛过于严重，请咨询医师处方服用止痛药。

除了头痛，准妈咪最常出现腰酸背痛，除了变大的子宫压迫下腔静脉与神经之外，怀孕荷尔蒙的变化也会使关节软化、松弛，使得骨盆腔向前倾、重心往前移，使腰部和背部会比平常承受更大的压力。

为了减少后期腰酸背痛的状况更加严重，孕妈咪平日就要保持良好的姿势、勿驼背、避免长时间维持同一种姿势；坐着时，可将双腿抬高至舒服的位置，也可以在坐椅背后放个小靠垫，减轻背部的压力；如果腰酸背痛过于严重，可以使用孕妇专用的托腹带，减缓脊椎弯曲的脚肚，但如果使用后反而不舒服，则不建议再使用。

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胃肠越来越不舒服，便秘越来越严重？

随着肚子越来越大，多数准妈咪反而会出现恶心、胃灼热的状况，而且便秘的情形也越来越严重。张境原解释，这是因为怀孕越到后期，随着子宫的扩大，夹在横膈膜与子宫之间的胃肠不断的受到压迫，就容易出现胸口闷闷、胃灼热的感觉；再者；受到子宫的压破，肠胃的蠕动也会变得缓慢，容易出现消化不良、胀气、便秘等情形，甚至有些人在怀孕后期还会出现拉肚子的状况。

如果准妈咪出现以上反应，建议饮食掌握「少量多餐」为原则，如此一来，可缓解恶心、胃灼热的状况发生。此外，多摄取高纤维的五谷杂粮、蔬果等；以及易消化的蛋白质，例如鱼肉、鸡肉等；水分的补充也要充足，一天要摄取约2,000毫升的水分；再加上适度的运动，例如饭后散步等，有助于减少便秘的发生，对于痔疮的形成也有预防的作用。但如果便秘过于严重，须依医师处方服用软便剂，绝对不可以自行服用成药。

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