孕妇：早晨起来的一杯水

孕妇喝水禁忌 ◇忌喝久沸或多次沸腾的开水：水反复加热后，水中的亚硝酸银等有害物质的浓度会增加。孕妇喝后，容易使血液中的低铁血红蛋白变为无法携带氧的高铁血红蛋白，导致血液中毒。 ◇忌喝没有烧开的自来水：自来水中的氯与水中的某种有机物结合，会生成一种致癌物质，不适宜孕妇饮用。而且即便是开水，若在热水瓶中存放了24小时，也不适宜孕妇饮用。 ◇忌喝用保温杯装的茶水：茶中含有鞣酸等成分，若泡在保温杯中，容易损坏茶中的维生素，产生某些有害物质。孕妇饮后，会使得其消化系统功能混乱。 ◇喝绿豆汤要适量：绿豆性寒，不能长期大量饮用，尤其是脾胃虚弱的孕妇。 ◇忌用饮料代替鲜榨果汁：饮料中含有较多的防腐剂、香精、色素，对人体极为有害

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注意事项

一：水要喝够 孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。 因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利; 相反，如果水份摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，引起水肿。

二：定时定量 很多孕妇等到口渴才饮水。其实这样做是错误的，因为口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。 那到底应该按照什么规律喝水呢 要合理地安排时间，如果孕妈咪的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行： 早上起床后饮用一杯水， 上午10时左右一杯， 午餐后1小时补充一杯， 下午4时一杯， 晚餐后1小时补充一杯， 睡前再来一杯。 这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。 什么事情都不是绝对教条的，孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

三：必要时减少饮水量 如果孕妈咪已发生肿胀，就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐摄入，并保持大便通畅。

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