孕妇冬季抗寒，这5种食物不可少哦

　四：黑芝麻

不仅营养丰富，冬季还有很好地保暖作用。

黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质蛋白质和近10种重要的氨基酸。

1.促进胎宝宝脑部发育。黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸能够促进宝宝脑部的发育。

2.对宝宝头发好。孕期适量的黑芝麻，生出来的宝宝发质比较好，乌黑发亮。

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三：粳米

在日常食用的主食中，最数粳米滋补。

1.粳米含人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可让孕麻麻整个冬季能量满满哒，身体暖暖哒。

2.粳米具健脾胃、补中气、养阴生津等作用，可用于脾胃虚弱、营养不良、病后体弱等情况。

温馨提示：如果有糖尿病的孕麻麻，最好不要多吃粳米。

禁忌和注意事项：糖尿病患者不宜多食。

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二：核桃

核桃又称“长寿果”，富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。

1.促进胎宝宝的脑发育，核桃里面的营养成分对于胎宝宝的脑部发育至关重要。

2.对孕麻麻好处多。核桃不仅对胎宝宝脑发育重要，对孕麻麻也是很重要，核桃具有补气养血、温肺润肠的作用。

温馨提示：核桃营养多，但是不建议多吃，每天2~3个即可。

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