孕妇一定要注意自己的饮食

孕妇一定要注意自己的饮食

怀孕了，在宝宝的生长过程中，人们最关心的就是孕妇的饮食，好让家里添上一个健康快乐的孩子。孕妇是需要注意挑选食物的，不能因为需要热量就吃过多的脂肪，也不能偏食，只有丰富就营养才能保证宝宝健康的生长发育，关于孕妇的饮食是不能忽视的，是非常重要的，科学合理的饮食是健康的开始。

大家知道怀孕的前三个月，妊娠反应明显，孕妇的饮食往往不佳，甚至会有严重的呕吐、恶心。这时要科学的搭配，注意肥瘦搭配、荤素搭配、粗细搭配、主食副食搭配。吃的种类多样化，瘦肉、猪肝、蔬菜水果、蛋、奶、鱼、豆制品样样都吃，交叉进行，交叉搭配。如消化不良或特殊情况，可增加鱼肝油、钙片、干酵母等保证胎儿发育的营养。

孕妇的饮食应少吃多餐，妊娠严重，注意清淡少油腻容易消化，适当吃一些新鲜水果增加营养。孕中期食欲较好了，胎儿生长发育快速，这是需要足够的热量、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素、钙、铁等，这时要大量的进食补充这些营养，动物内脏、鱼肉、乳品、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜都要保证足够营养的吸入。

孕晚期对锌的需求增加，可以多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、猪肝猪肾、鱼、紫菜等。对维生素A、维生素B、多种无机盐，应做到膳食多样化，扩大营养的来源，保证营养的供给。花生、核桃、栗子均可吃。另外，孕妇是阳性体质，不宜多吃狗肉、羊肉、胡椒等容易上火，引起便秘。

另外，孕妇的饮食要适当，防止营养过剩和偏食，偏低的现象。合理、科学是孕妇饮食过程值得注意的，这关系到自己和宝宝的健康。

（来源：家有好baby）