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1、患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇不适宜做运动。
2、患有妊娠期高血压疾病者，由于血压不稳定，也不适宜做运动。
3、曾经有过流产史，或是有流产先兆的孕妇不适宜做运动。
4、前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象的孕妇不适宜做运动。
5、怀双胞胎的孕妇不适宜随意运动。
6、轻微活动就会引发子宫收缩的孕妇不适宜做运动。
7、正常活动时会呼吸急促、心跳加快的孕妇不适宜做运动。
1、禁止自行车运动
在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险，因为你这时的平衡感和平时有所差别，所以更容易摔倒。
2、禁止长时间静止站立
长时间静止站立可能会使流向胎儿的血液量减少。
3、禁止跑步
不建议孕期开始练习跑步，但如果你在孕前就有跑步的习惯，怀孕后一定要注意运动量不要过大。
4、禁止打网球、羽毛球
5、禁止仰卧起坐
从怀孕初期开始，就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会导致头晕，并减少子宫的血流量。
6、禁止接触性运动
如足球、篮球等运动，你有可能会被球打倒，或被其他球员撞击，或者是在运动中跌倒。
7、避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动
如急跑、跳跃、仰卧起坐、跳跃、跳远、突然转向、滑雪、潜水、骑马等运动就不要了。
8、不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼
即使在凉爽的气候中，也不宜锻炼的满头大汗。运动中如出现疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛时，应该立即停止运动。
散步：饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分；在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。
伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。哑铃的重量建议根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。
跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。
游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。最佳的游泳时间是在怀孕5～7个月。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
孕妇瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。
简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。
（来源于网络）
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