怀孕后，是喝豆浆好，还是喝牛奶好呢？

怀孕之后，准妈妈们总是尽自己最大的能力去补充、吸收营养，为的就是肚子的宝宝能够更加的健康、更加的强壮！

豆浆、牛奶是许多人的早餐。近来有孕妈妈会问，豆浆和牛奶哪个更有营养？哪个更适合怀孕的女性呢？

豆浆和牛奶都有各自的优缺点，含有的营养成分也不相同，建议孕妈妈们每天换着喝，这样更有助于营养的吸收！

牛奶——富含蛋白质、矿物质和维生素，钙和维生素B12的含量非常的高；缺乏维生素C、铁、纤维质，含有胆固醇和饱和脂肪酸；牛奶中含有的乳糖不易被人们所吸收，易使人发胖。

豆浆——出自黄豆，含有丰富的蛋白质、铁、维生素B1、泛酸、纤维素以及不饱和脂肪酸；可提高人们对疾病的抵抗力；含有的寡糖，更易被人体所吸收，不易使人发胖。

下面，再来详细的说说牛奶和豆浆各自的优势吧！

豆浆对孕妇的好处：

1、平衡母体激素——含有丰富的大豆异黄酮，可有效的补充母体雌孕激素含量，平衡激素水平。

2、预防高血压——含有各种抗盐钠物质（如钾镁），可控制母体的钠含量，预防和治疗妊娠高血压。

3、预防贫血——豆浆中富含铁，被充分的吸收之后，可起到预防和缓解贫血的效果。

4、促进胎儿脑部发育——豆浆中富含的蛋白质，能够促进胎儿脑部的发育、语言中枢的发育。

5、降低胆固醇——豆浆中不含有胆固醇，可有效降低母体胆固醇的含量；富含的钙镁元素，可预防心血管疾病。

6、改善皮肤——豆浆中含有的大豆卵磷脂、维生素EC和硒元素，可延缓皮肤衰老，有效美白肌肤。

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牛奶对孕妇的好处：

1、补钙——牛奶含有丰富的钙质，可促进胎儿骨骼和软组织的发育，所以建议孕妈妈每天坚持一杯牛奶，为自己和胎宝宝补钙。

2、补充蛋白质——牛奶富含优质蛋白和氨基酸，是孕妈妈补充蛋白质的最佳选择。

3、调节内分泌——牛奶中的蛋白质和含硫氨基酸，可以增强免疫力，调节内分泌，改善人体微循环。

4、有助睡眠——牛奶中含有镇静、催眠的物质，能够缓解紧张的情绪。睡前喝杯牛奶，可提高睡眠质量哦！

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