还在为孕吐而烦恼？那是孕妈这几件事没做好

一说怀孕生宝宝许多宝妈由于天生的母性光环就会很自然的感觉很暖心，可是一旦提到怀孕期间的这个孕吐反应，又让许多宝妈倍感闹心。其实孕吐是孕妈在怀孕期间的正常反应，有的人怀孕期间一点事没有，有的宝妈甚至还会吐的绝望。虽然说很多孕妈都清楚，但是这个反应真的很折磨人啊。那究竟怎样才能缓解孕妈的孕吐反应呢？，好多孕妈也不知道该咋办了。

1.拥有一个好心情

宝妈怀孕是喜事，所以首先要保持一个愉悦的好心情，心情总是能影响人的各个方面，别因为孕吐而让自己的心情遭到破坏，好的心情还能缓解孕吐反应，只要宝妈正确看待孕吐反应，以积极乐观的心态去对待，孕吐反应就会慢慢减少。

2.不要着急起床

每天孕妈醒来的第一件事，别着急掀被子起床，这时候怀孕期间的宝爸可一定得多搭把手，在起床前先让宝妈漱漱口，让宝妈先吃一些饼干，面包干等含碳水化合物含量较高的东西，保证宝妈身体内部所需，吃好之后再在床上躺一二十分钟然后再缓慢起床，孕吐反应可得到明显改善。

3.多补水分

有些孕妈就会有疑问，本来就吐得厉害，一直喝水岂不是吐的更厉害？其实不然，孕妈不要怕喝水，一个方面是因为吐一次身体里的水分会失去很多，另一方面就这样喝几次，再吐出来来回反复几次可以有效缓解孕吐反应。在喝水的时候，可以再在水中加入适量的盐分，防止因为呕吐过多造成身体的低钠现象。

4.制定饮食时间规律

一般来言，孕妈在孕期时候可能饿的比较快，因为要补充两个人所需要的营养成分，但是这时候宝妈切记，虽然容易饿，但是不要吃太多，少吃点多吃几顿是一种不错的选择，不需要一下子就把自己给吃的饱饱的，这样的话肠胃反应过大，更容易引起自身的孕吐反应。到头来辛苦的还是自己，在几个合适的时间段进食可以有效减少孕妈的孕吐反应，还能补充所需要的营养。

另外，孕妈在怀孕期间可以每天吃些柑橘，话梅，等口味较酸的水果及其制品，既是一种休闲小零食，也可以有效减轻孕吐反应。

（来源于网络）