孕早期你不知道该注意什么 现在我来告诉你 准妈妈必备

孕早期是漫漫孕期路的开始，准妈妈要调整好身心状态，做好怀孕的各项事宜。孕早期也是胎儿神经管、心脏分化发育的关键时期，准妈妈不但要按时检查，更要做好防护措施。

尽早建立孕期档案：准妈妈怀宝宝之后，除了确立孕周、做相关全身检查外，还要尽早在医院，或社区卫生服务中心建立孕期档案，让医生了解、记录准妈妈的备孕情况，并安排合理的孕检计划。

2.服用叶酸：孕早期是胎儿发育和器官形成分化的重要时期，准妈妈要服用一定剂量的叶酸，可以预防胎儿神经管缺陷、先天性心脏病、唇裂等的发生。服用叶酸的最佳时期是孕期前3个月和孕期后3个月，具体剂量根据医嘱来定。有孕期糖尿病、高血压迹象的准妈妈，应咨询医生监测血糖和血压变化情况，并相应调整叶酸的服用剂量。

3.心理放松：有些孕妇早孕反应很严重，频繁地恶心、呕吐和全身不适，导致准妈妈精神萎靡、烦躁不安，对食物极度排斥，闻不得半点油腻味、美食的味道。有这样的情况时，家人要及时帮准妈妈调整。每天多休息、避免精神过度紧张，饮食要清淡有营养，多补充优质蛋白质如奶制品、鸡蛋，以及新鲜蔬菜和水果。有必要时请教医生，让准妈妈多加了解孕期反应，尽量放松身心才能更好备孕。

4.做好防御措施：孕早期是胎儿神经管和心脏发育、分化的重要时期，准妈妈一定要远离致畸因素，如不能接触烟酒、远离辐射源、不能烫染头发、避免更换护肤品或使用各种美容产品。

5.注意饮食：选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。早餐：馒头或面包、酸奶、鲜橙；加餐：核桃；午餐：米饭、糖醋鱼、清炒荷兰豆、西红柿鸡蛋汤；加餐：苹果；晚餐：面条、胡萝卜甜椒炒肉丝、盐水菜心、豆腐鱼头汤；加餐：牛奶或芝麻糊。

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