孕妈妈们造吗？孕中期吃肉也是有学问的！

到了孕中期，准妈妈们的胃口开始逐渐的变好，对于肉的需求也渐渐的变大。对此，南京世纪现代妇产医院权威的妇产科主任——李主任表示，肉类含有丰富的优质蛋白，是孕妈妈们所需的铁、铜、锌、镁等营养素的来源之一。

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不同的肉类，他们的营养价值也是不一样的。建议孕妈妈们多吃一些鱼肉、兔肉和牛肉！

鱼肉——鱼肉含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些对胎儿的神经系统，都是有促进作用的；鱼肉还含有不饱和脂肪酸二十碳五烯酸，这在人体中是无法自己合成的，只能通过鱼肉获得。

兔肉——兔肉富含高蛋白质、低脂肪、少胆固醇；兔肉中含有的蛋白质高达70%，而脂肪和胆固醇却很低，最适合需要营养，但是又得控制体重的孕妈妈们了！另外，兔肉性凉，不可多吃，也不可与鸡肉同吃。

牛肉——牛肉中含有丰富的铁和铜，也是孕妈妈所需要的。建议准妈妈每天摄取100~150毫克的牛肉，多吃极有可能出现高血压、高血脂等妊娠疾病，大家一定要注意哦！

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在吃肉方面，孕妈妈们还存在以下4个误区：

1、喝汤不吃肉

一些孕妈妈因为害怕体重飙升，所以只喝汤不吃肉，但是这样是没用的。因为蛋白质不溶于水，只喝汤是无法补充蛋白质的，所以啊，还是得吃肉哦！搭配淀粉类食物，能够促进蛋白质的吸收，所以孕妈妈们要吃面包、米饭等。

2、每天一个鸡蛋+一杯奶

有些孕妈妈每天只吃一个鸡蛋、喝一杯奶，认为这样就能够保证营养了。其实，这样的搭配是在有足够的蛋白质的前提下，才行的。如果肉类的摄入量不够，光吃一个鸡蛋+一杯奶，是远远不够的。

3、无法做到每日补充蛋白质

一些孕妈妈，尤其是身在职场的孕妈妈们，认为平时随便吃点，节假日再好好的吃肉，就行了。对此，李主任予以了否定！因为胎儿每天都在生长，每天都需要足够的蛋白质。只在某一天补充，是没有多大的效果的。暴饮暴食反而会使得孕妈妈体重迅速增加！

4、只吃清淡的肉类

一些准妈妈认为孕妇的饮食就该是清淡的，所以即使是吃肉，也是清水煮肉，时间一长，就吃不下去了。对此，李主任表示，不应该纠结于肉的烹饪类型，除了清水煮肉，其他肉的形式也是可以吃的，例如红烧、糖醋等。

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提醒：孕妇的饮食讲究营养搭配、均衡，尤其要注意蛋白质的摄入！建议孕中、晚期，要摄入多份含有优质蛋白的肉类，例如孕晚期，每天一个鸡蛋、一两肉、一两鱼、两杯奶。另外，新鲜的水果、蔬菜也是不可或缺的。孕妈妈们记住，这些都是为胎宝宝提高营养的，不可为了控制体重不吃哦！

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