孕期最佳睡眠姿势解析，准妈妈们要知道！

怀孕之后，什么都得注意，就连睡觉姿势也不例外。因为不正确的睡姿，不仅会给孕妈妈带来不适，更对胎宝宝有着极大的影响！

左侧卧睡姿对孕妈妈的好处：

1、降低孕期各类综合症的发生率——孕5个月之后，一些孕妈妈会出现高血压、浮肿、蛋白尿等症状，严重者还会出现抽搐、昏迷，甚至是死亡，而采用左侧卧睡姿可大大降低这些症状的发生率。

2、不会增加任何的压力——左侧卧不会给孕妈妈们的心脏增加任何的压力，更不会压迫身体的供血。

3、缓解腿部的浮肿——孕后期，孕妈妈们极有可能出现腿部浮肿的情况，采取左侧卧睡姿，可令浮肿情况有所缓解。

4、减轻静脉曲张，预防痔疮——怀孕后，随着时间的不断推移、肚子的不断增大，上身的重量会压迫到下身，极易导致静脉曲张。左侧卧可有效的缓解静脉曲张，更能预防痔疮的出现。

左侧卧睡姿对胎宝宝的好处：

A、孕期采取左侧卧睡姿，可减轻子宫对孕妈妈主动脉以及骼动脉的压迫，维持子宫动脉的正常血流量，保证胎盘的供血，最终为胎儿的生长发育提供营养物质；

B、加快子宫和胎盘的血流量，避免胎儿缺氧现象的出现；

C、纠正子宫右旋程度，进而解决胎位不正的问题。

采用左侧卧姿势睡不着，怎么办？

❶、买个孕妇睡枕，可调节睡姿，提高睡眠质量；

❷、先在身后垫个高的枕头，之后慢慢降低高度，利用枕头练习左侧卧睡，久而久之，就会习惯左侧卧睡姿；

❸、不要把左臂压在身下，不要含胸，这样会舒适点，也不会压迫到肚子；

❹、睡前喝杯牛奶，跟肚子的宝宝聊天，尽量的转移注意力，身心放松，就不会在意这些；

❺、可在孕前或者备孕期就尝试左侧卧睡姿，这样，怀孕之后，就能很自然的采取左侧卧睡姿；

❻、如果实在难受，就左右翻身，这样会舒服点。如果肚子太大，翻身困难，可叫准爸爸帮忙。

孕前期，由于肚子小，对睡姿是没有要求的，爱怎么睡，就怎么睡，对胎儿也不会有什么不好的影响；

孕后期，就得注意睡姿问题了，不正确的睡姿会影响子宫的位置、增加子宫对周围组织的压迫、影响子宫和胎盘的血流量，此时，左侧卧睡姿是大家最好的选择！

（来源于网络）