炎炎夏季,生活中必然少不了水果的身影——
酷暑即将拉开序幕,面对食欲下降、吃不下饭,这个时候吃点水果再合适不过啦!那么,孕妈妈夏季吃什么水果好呢,这就给大家推荐起来,大家可别错过了呦~~~
1、苹果
苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,对肠胃有很好的调节作用,受便秘困扰的孕妈妈可以试一试。苹果的另一个重要的作用是缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的效果。除此之外,吃苹果还可防止过度肥胖,对改善面色也有一定的帮助。
2、樱桃
小小一颗樱桃所含的铁质十分丰富,它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等多种营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。食欲不佳的孕妈妈尤其适合吃樱桃,对胎宝宝很有帮助。
3、猕猴桃
“果中之王”猕猴桃的营养成分可不是随便说说,它含有大量叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃还能稳定孕妈妈的情绪,提高睡眠质量。另外,爱美的孕妈妈们可不要错过了,猕猴桃中丰富的维生素C能够帮助皮肤保持白皙,对改善黄褐斑也有帮助。
不过由于猕猴桃性寒,所以脾胃虚寒者应慎食,经常腹泻和尿频者因为不宜食用。建议食用时间为饭后1-3个小时,不要空腹吃。还有,先兆性流产现象的孕妈妈不要食用猕猴桃。
4、葡萄
葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等有益成分,多吃葡萄可帮助改善血色不足、血压偏低、循环不好等状况。此外,葡萄还有独特的安胎作用,帮助胎儿生长发育。
5、西柚
叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,还会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,含有天然叶酸的西柚对于孕妈妈来说再适合不过了。
这里呢,还必须提一下夏天的绝对“主角”——西瓜!孕妈妈听我说,千万不要吃冰西瓜啊!
(文章来源于网络)
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