孕期要有均衡的饮食习惯

　　孕早期是胎儿各重要器官的形成时期，所以孕妈咪的饮食很重要，此外，这一时期根据胎儿的特殊需要也要额外进行微量元素的补充。

　　注意叶酸的摄取

　　叶酸具有辅助DNA合成的作用，而DNA是细胞分裂和发育所必需的，而孕早期是胎儿脑部及脊髓等中枢神经系统发育的重要时期，因此孕早期摄取足够的叶酸十分重要。孕妈咪可以多食黄绿色蔬菜，最好能在怀孕前3个月就开始补充叶酸片。

　 开始预防贫血

　　胎儿通过母体的血液来摄取营养及氧气，怀孕后，孕妈咪需要的铁质增加，但是红血球并不会随母体血液量的增加而增加，因此，这一时期孕妈咪很容易贫血。为了预防贫血，可多注意食用菠菜、动物肝脏、全血及坚果类等铁含量充足的食物。

　　TIPS多吃些富含维生素C的食物可以促进铁的吸收

　　有一个常识孕妈咪可以在饮食中稍微注意一下，在补铁的同时可以多摄入一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、西红柿等，可以增加铁的吸收和体内利用率。

　　从现在开始培养均衡的饮食习惯

　　很多孕妈咪怀孕前有偏食、挑食的习惯，怀孕了，不能再给自己理由和借口了，从现在开始调整自己的饮食习惯吧，每天2杯牛奶，多吃蔬菜、水果，饮食要清淡，尽量避免那些油炸的高热量食品。有了营养均衡的饮食习惯，后期的体重管理就不成问题了。　

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