孕妈一旦步入孕中、晚期,就会出现便秘的现象。这个私密的事情,有些难以启齿,身心一点都不舒畅。不少孕妈对此十分纠结,不知该如何是好。
小编得先给孕妈提个醒,不能小看了孕期便秘这件事。一般在孕晚期,便秘现象会越来越严重,轻者几天不能正常排便,重者1——2周都无法排便,这将导致孕妈腹胀且痛,更甚者会危及到母婴安危。
那得怎么办呢?
1、蜂蜜水
蜂蜜有润滑肠道的效果,多喝蜂蜜水不仅可以治疗便秘,还可以预防便秘。但二丫要提醒一点,大家都知道不能用热水冲泡蜂蜜,免得营养流失,但是也不能直接喝凉蜂蜜水呢,这对孕妈和胎儿都不好。蜂蜜最好用20-30度左右的温水冲泡。
水要多喝!有便意马上就去卫生间,千万别憋着!
除了可以解决孕妈的便秘问题之外,蜂蜜中的葡萄糖和果糖成分,还可以促进胎儿的大脑发育。
2、水果禁忌
总所周知香蕉是非常利于通便的水果,但是还有一些水果却会加重孕妈的便秘程度。孕妈在吃水果补充各类维生素的时候可要仔细了,便秘期间不宜吃下列水果。
苹果、菠萝、柿子、桂圆、橘子等鞣酸含量高的果类。
除了香蕉,无花果、梅脯等可要增加胃酸分泌的水果也可以多吃,胃酸能够加速肠道蠕动。
3、过度补钙
不少人到了需要补充营养的阶段,不知道该补什么,那选择补钙吧,再加上维生素A、B、C、D,这就应该差不多了吧?
对此小编只能表示小心过犹不及啊。补钙太多也会导致便秘的。
孕妈在孕中期每天摄入1000mg的钙元素,孕晚期每天摄入1200mg钙元素就足够了。二丫举个例子,一般冲泡2杯孕妇奶粉,钙含量就能够达到1000mg了,孕妈们要掌握好。
一次性补充的钙越多,吸收率就越低,而通过粪便排出的钙就越多,因此大便会干结。故而过度补钙会引起不同程度的便秘。
4、卡捷运动
有多少孕妈是整天“葛优躺”式养胎的?躺得越久越容易便秘!
运动才能够促进肠胃蠕动,进而提高消化效果,促使通体舒畅。不少书籍、偏方以及网络秘招都有给出一些合适孕妈的孕期运动项目,而小编要给孕妈推荐的是非常简单但可以有效解决便秘问题的“卡捷运动”。
这是一种可以强化骨盆底肌肉的运动。慢慢地放松腹肌、腿肌、以及股部肌肉,说通俗一点就是自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作。每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩一放松共三次算一轮,每天应锻炼10轮。
不仅能够缓解孕妈的便秘,还能够在生产的时候更容易顺产出宝宝呢。
5、就医
便秘情况特别严重的孕妈必须去医院了。
希望孕妈们都不要走到这一步,不仅是因为孕期用药容易影响到胎儿,更是因为当孕妈到了不得不就医的地步,就说明孕妈可能已经产生了痔疮,并且母婴健康齐齐受损。
孕妈在治疗便秘的时候必须注意类似导泻剂、润肠剂这类药品都不要服用,蓖麻油、液体石蜡等润滑性物品也别沾。这些不恰当的治疗方式会对宝宝造成伤害的。
孕期便秘真不是一件小事,曾经就有孕妇在38时,因为便秘、肠梗阻的原因,导致了小肠坏死而切除大部分小肠。
如果不及早治疗孕期便秘,还会影响到生产。有便秘状况的孕妈在生产时,因久不排便堆积在肠管中的粪便会阻挡着胎儿下降,导致产程延长甚至难产。(来源于网络)
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