秋天最佳备孕季节，你还在等什么

秋天是大自然回馈的季节，当然也是备孕的绝佳季节。

秋天的天气，最舒适！

正所谓秋高气爽，秋季是个比较舒爽的季节，气温刚好，对于女性来说在秋季怀孕，春末夏初分娩，宝宝和产妇都舒服。

秋天的精子，最健壮！

根据国外的一些研究表明，男性精子的数量和质量在四季中是不一样的。在冬春季节中，男性的精子数量是最多的，但是可能存在尾部缺陷；而在高温炎热的夏季，男性体内不成熟的精子的比例是最高的；而在秋高气爽的秋季，男性精子的质量和活力都是很高。

秋季提升孕气的技能

✔ 选择高热量的主食

高热量的主食能给身体提供热量需求。

推荐的主食有：米、面、杂粮，还可以适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

✔ 充足的优质蛋白质供给

人体对于优质蛋白质的需求也是很多的，特别是备孕的夫妇，更要多吃富含蛋白质的食物，比如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

✔ 保证充足的维生素

维生素能增强体质，抵御疾病。平时生活中要多点补充，维生素较高的食物有青菜及水果，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C。

✔ 补充叶酸

叶酸是预防胎儿畸形的神器，为胎儿提供一个良好的环境。未准妈妈在备孕前3个月就可以开始吃叶酸片，每天一片即可。平时可以多吃绿叶蔬菜补充叶酸。

✔ 运动走起

秋高气爽，正适合运动。科学的运动能够提高身体免疫力，增强体质。特别是对于男性，适量的运动还能够提高精子的活跃度和精子的质量。

✘ 少吃高糖食物

怀孕前，夫妻双方尤其女方若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

✘ 少吃生冷食物

秋季天气在慢慢变凉，不能再像夏季一样大口大口吃冰饮冰食了。特别是身体比较虚弱、宫寒的女性更加要忌口，谨防家中宫寒。比如冷饮、冰棒、凉粉、生鱼片等就要少吃了。

秋季是备孕的好时节，准备怀孕的夫妻要做好准备，以科学的生活习惯和良好的心情迎接新生命的到来。