生宝宝为什么要补充叶酸，这些你知道吗？

对于每一位夫妇来说，生一个健康快乐的宝宝是他们最大的愿望，随着生活水平的提高以及医疗水平的提高，也使很多家庭得到了健康又漂亮的宝宝。但是这些外界因素的提高，并不能阻止新生儿的缺陷，总有一些家庭面临着这样的不幸。本着优生优育的原则，我都会建议身边的朋友以及给我留言的那些女性们，在备孕时期最好要补充叶酸，最好可以保持补充叶酸到怀孕前三个月。

虽然我们经常会跟身边的朋友聊到备孕及怀孕上的问题，总会避免不了会提到叶酸，因为叶酸的补充对孕妈来说真的非常的重要。但是大部分的人都有补充叶酸的意识，但具体了解补充叶酸还不够，今天元宝妈就来聊一下关于叶酸这个话题。

为什么在备孕前就要补叶酸呢？

其实叶酸是一种水溶性的B族维生素，孕妇需要额外补充叶酸，因为它可以有效降低新生儿出现缺陷的概率，其实在备孕前适当的补充叶酸也是预防在怀孕期间胎儿所出现的畸形的概率。当然了，任何事物都不是绝对的，也不是说在备孕时不补叶酸，宝宝一定会出现神经管畸形，只是如果补充的话，几率会更低一些，当然选择权也是家人手上，我们只是建议而已。

什么时候开始补充叶酸最好呢？

由于胎儿神经管发生和闭合是在受精后28天内就已经完成，因此，当发现妊娠再开始补充就有可能来不及了，大量的证据认为：至少在妊娠前1个月就每天口服叶酸。为了保险起见，最好在孕前3个月就要开始服用叶酸，以保证足够的叶酸摄入和血药浓度，将神经管畸形的风险降至最低。

事实上，孕妇、老人和儿童所需营养物质（维生素、矿物质）一般都不能从食物中得到充足供应，因此都需要强化补充，额外添加。欧美妇女通过面粉和面包中添加叶酸（约100ug/100g面粉）并口服400ug叶酸片；我国由于食物中没有强化，因此，专家共识推荐孕妇每日摄入量800ug（孕前为200ug-400ug），主要是通过口服药物实现。

一般认为正常成人最大摄入量为1000ug/d，超出成人最低需要量20倍时不会中毒，多余的叶酸可以从尿中排出。但是，物极必反，服用大剂量的叶酸也可能有一定的毒性作用，如诱发病人惊厥发作；影响锌吸收，造成胎儿发育迟缓，导致胎儿的神经系统受损害等。对于孕妇，400-800ug/d是安全的。

是不是每天补充叶酸越多越好呢？

很多朋友会想，既然叶酸这么好，那是不是吃的越多越好呢？而真相并不是这样的，叶酸产品的补充还是以适宜为准，不宜过多。因为我们每天的饮食中也会少量的摄入叶酸，所以我们建议服用叶酸增剂每天以0.4毫克为宜，上限不可超过1毫克。

当然，我们可是适当增加叶酸含量比较丰富的食物来辅助补充的，像是燕麦、西兰花、胡萝卜等，另外要注意的是，新鲜蔬菜所含叶酸随着储存时间增长流失很快，所以，蔬菜一定要挑新鲜的吃。

怀孕补充叶酸的作用

医学研究已经证明，母体叶酸的缺乏可以导致：高同型半胱氨酸血症，导致胎儿发育过程中的细胞DNA损伤和细胞凋亡，最终发生神经管缺陷，这一机制占全部发病的90%以上！

当然其他一些环境因素（如维生素B的缺乏和蛋氨酸过高）和一些遗传因素（如某些基因异常、合成酶异常或转录因子异常）也能导致神经管缺陷，但是发生率较低。而且，95%以上的神经管缺陷均是在第一次成功妊娠时发病。

调查还显示：我国育龄妇女体内叶酸缺乏比较普遍，且怀孕后，胎儿的生长对叶酸需要量增加，而膳食中叶酸的生物利用度总体较低，因此口服叶酸补充非常必要。

有多项研究表明：每日摄入200ug叶酸后发生NTD危险下降近41%；同时，服用叶酸还可以降低唇腭裂和早产的发生率，少量叶酸补充可以使恶性贫血病人受益，叶酸还可引起发癌细胞凋亡，可以抵抗白血病。孕期和产后补充叶酸有助于婴幼儿脑细胞生长和智力提高；男性摄入叶酸后精子中染色体异常的几率大大低于普通人！

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