孕期承受失眠痛苦？源于这4大原因，孕妈妈要知道！

怀孕需要十个月之久，在这个过程中妈妈们既是甜蜜幸福的，又是痛苦难熬的，为什么这样说呢？有了自己的宝宝自然是开心的事情，并且体会孕期与宝宝生存与共的感觉是别人所无法体会的独家权利，但是怀孕后的女性也会经历许多磨难，其中最常见的失眠，就让妈妈们痛苦不已。现在大多数女性怀孕了也需要履行职场的职责，所以压力非常大，如果睡眠质量受到影响，将会对身体及心理都会造成负面伤害！

静静今年刚刚26岁，在最佳怀孕时期就有了自己的宝宝，她觉得自己是非常幸运的，但是随之而来的就是孕期的不良反应，这让她非常痛苦，再加上每天都无法正常睡眠，真的是让她感到心力交瘁了。白天她没办法集中精神工作，导致工作质量直线下降，惹来了同事和领导的白眼，而从身体角度来说，缺乏睡眠让她感觉到头疼、焦虑，实在是太痛苦了。

孕期承受失眠痛苦？源于这4大原因，请对症下"药"

1、原因一：荷尔蒙分泌变化

女性怀孕后荷尔蒙分泌必然和正常人是不同的，这是正常的，所以不需要进行治疗，唯一可以做的就是需要家人的更多关怀和自我调节，以免会导致失眠情况更加严重，甚至还可能会影响大脑皮层与内脏的正常功能。

2、原因二：抽筋

怀孕后尤其是到了怀孕晚期妈妈们可能就会开始出现腿部抽筋的症状，这种情况会直接干预孕期妈妈们的正常睡眠，有时候一晚上会抽筋数次，对此需要妈妈们注意睡眠的姿势，尽可能注意让下肢得到放松，还要注意预防血液循环不畅，如果是因为缺钙而加重抽筋的情况需要及时补充钙质。

3、原因三：尿频

尿频是从怀孕后就会容易出现的症状，怀孕7个月后症状会更加严重，这是因为宝宝的发育会对女性膀胱造成明显的压迫而导致的，所以也是没有办法治疗的，需要注意的是尽可能晚上少喝些水，还要注意警惕尿道感染等情况。

4、原因四：饮食

孕妇饮食是特别需要注意的，很多女性没有怀孕时有吃辛辣、油腻、喝咖啡等喜欢，但是此时要注意了怀孕后一定要控制饮食，保持饮食清淡，才能够好的提升睡眠质量，建议睡觉前可以喝一杯热牛奶。(来源于网络)