孕妇不仅要承担身体上的痛苦,在饮食上也有很多需要注意的,很多平时爱吃的食物都不能吃。尤其到了冬季,能吃的东西更少了,不过孕妇多吃以下6种食物对养胎非常有利。
1、葡萄干
葡萄干含有大量的葡萄糖,对心肌很有帮助。而且由于葡萄干的钙、铁、磷含量相对较高,且含有多种维生素和氨基酸,可以补气血、暖肾,对贫血也有较好的疗效,对神经衰弱和过度疲劳都有较好的滋补作用,是孕期妇女的滋补佳品。
2、蜂蜜
蜂蜜营养丰富,几乎含有蔬菜中的全部营养成分。蜂蜜可促进消化吸收、增加食欲,能够镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育也有积极作用。在冬季每天喝3-4汤匙蜂蜜,既可以补充营养,还能保证大便通畅。
此外,蜂蜜还是天然的护肤佳品。把蜂蜜作为润肤剂经常外擦,对皮肤的表皮、真皮直接起到作用,可以促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力。
3、虾
虾的钙含量很高,如果孕妇吃虾没有过敏、腹痛等不良反应,在怀孕期间适量吃些虾补充钙、锌等元素。吃虾不仅可以促进幼儿生长,还可以促进幼儿的脑部发育。因此,如果孕妇对虾不过敏的话,可以多吃一些。
4、牛肉
孕妇怀孕期间对铁和锌的需求是平时的1.5倍。铁和锌是人体所需的重要元素,人体缺铁同意导致贫血,如果妇女在怀孕期间缺铁,应及时补充,否则对身体的缺损以后难以弥补;锌对胎儿的神经系统和免疫系统都有益处,还有助于皮肤、毛发和骨骼的健康,如果缺锌人的免疫力会下降,易生病。牛肉的含铁量和含锌量都一般食品要高,对孕妇来说营养更为丰富。
而且牛肉中的锌比植物中的锌更易吸收。人体对全麦面包的锌吸收率只有14%,而对牛肉的锌吸收率为21-26%。
5、羊肉
都知道冬天吃羊肉,不但暖和,而且大补。因为羊肉不仅营养价值高,含有丰富的钙、铁、磷、钾、脂肪、蛋白质等,产生的热量比猪肉和牛肉都要高,是补虚益气的佳品。
冬天多吃羊肉好处很多,可以增加热量、补虚抗寒、温肾健脾、防病强身,是产妇在冬天的滋补佳品。
6、巧克力
研究发现,与在妊娠期很少吃巧克力的孕妇生的宝宝相比,那些在妊娠期爱吃巧克力的孕妇生的宝宝在出生半年后更喜欢微笑,表现出更开心的表情。而且平时见人紧张的孕妇,在孕期多吃巧克力的话,生出的宝宝不怕生人。(来源于网络)
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