孕期养胃食谱 大枣小米红豆粥

家里弟妹怀孕了，一大家子开心的不得了，最近因为孕吐反应吃不下饭，一家人挺着急的。

可是单单她就好一口爱喝小米粥，小米营养价值较高口味清淡、易消化、健胃养胃最适合孕妇食用了。

这次特意给她了买了，新疆天山小米，新疆地域辽阔，有着丰富的农业物种资源，玛纳斯县地处天山北麓中段、准噶尔盆地南缘，拥有大量的富硒土壤，又有天山精华的纯净雪水滋润使得小米不仅营养丰富还富含硒，当初给她买天山华小米的时候就是因为她含硒量高，每公斤小米含硒达0.0131mg。

硒是人体必需要的微量元素，能提高人体免疫力，保进淋巴细胞的增值及抗体免疫球蛋白的合成。

今天做了一道大枣红豆小米粥下面分享下，大枣、红豆有补血的作用，加上小米，最适合孕妇了。

材料：天山小米80克，红豆20克，大枣若干，红糖适量，水800ML

时间：1小时以上 

工具：粥煲/压力锅/砂锅随意，我觉得小米还是要小火慢熬才会好吃

步骤：

1.把小米、红豆、大枣洗干冼待用。

2.然后把大枣用水浸泡下10分钟，其实这一步浸泡后昜容易把大枣里机的灰尘洗去，也更容易煮出里面的营养。

3.我用的粥煲所以洗干净后的小米，大枣，红豆，直接放入粥煲里加入适量开水就慢慢熬。

4.如果用砂锅的话，可以先把水熬开，再放入小米、大枣、红豆熬，水煮开后转小火熬40分钟。

5.煮好后盛出加入红糖趁热食用。小米不管是大人还是小孩子都适宜，这个粥同样也可以给小宝宝熬来吃爱是需要表达的，而表达爱的最好方式就是为她下厨房哪怕是熬一碗小米粥。

小米不管是大人还是小孩子都适宜，这个粥同样也可以给小宝宝熬来吃。

爱是需要表达的，而表达爱的最好方式就是为她下厨房哪怕是熬一碗小米粥。