睡觉,在常人看来是一件很轻松、很享受的事情,因为忙碌了一天,晚上就可以好好休息了。但对于准妈妈们来说却是这样的:快要睡着时又有了尿意,半夜醒来或者是早上起来腰背酸痛,脖颈疼痛,小腿抽筋......
虽然怀孕不容易,可是心里一想到宝宝,就觉得自己真的好幸福,这是经历十次生产的痛都值得的回报。突然有一天,你叫老公陪你出去散步时,这样的一番对话,你却委屈的哭了......
老公:“你很无聊,我上班好累,你说晚上要去散步,我说改天,你就又哭又闹,真是讨厌!”
老婆:“你才讨厌,我为你怀孕,为你生孩子,这么辛苦,只要求散个步,你就会累死啦?”
老公:“喂!哪个女人不会怀孕,你累难道我不累?”
老婆:“哼!早知道你这态度我根本就不会为你怀孕,我这么辛苦,散个步你还不情不愿!”
老公:“喂!你怀孕时辛苦,哪个女人怀孕不是这样的,也没见别人和你一样无理取闹。”
老婆:“哼!你们男人有何贡献?你贡献了什么?”
老公:“哼!没有我的贡献你生什么?”
在此我想提醒各位准爸爸,我们理解你白天时工作很累,压力大。下班回家了,妻子还要提出各种要求,甚至觉得她有点“无理取闹”,但是还请你多让着她,多哄哄她吧,一定要像对公主一样宠她。因为女人怀孕后,会性情大变,更别说身体的各种不适了。
不信,你去怀孕10个月试试看!
孕期睡不着的5个原因及对策
1.睡姿不适
提问题:我习惯了仰卧,孕早期的时候没什么不良感觉,现在我怀孕34周了,躺床上老睡不着。医生建议我向左侧睡,可左侧没一会我又想平躺,真心难受啊。
找原因:在孕7-9个月时,不少孕妈都有失眠的现象,这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。
有方法:最好采取左侧卧位睡眠为主,定时交替更换睡姿。有的孕妈妈发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。
2.体内缺钙
提问题:怀孕已38周,最近失眠多梦,晚上总会脚抽筋。
找原因:如果孕妈妈失眠多梦,这可能是在暗示要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加,致使孕妈妈们无法入睡。
有方法:孕16周开始,及时在医生指导下补充铁及钙剂。另外500毫升的牛奶,如果分成2-3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。此外,可以多吃些含钙丰富的食物,如奶、奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂以及一些绿色蔬菜。
3.心情变化
提问题:其实我晚上睡得也还早,可是没睡多久就醒了,之后的状态是人很累很想睡,可是心却比什么都清醒,常常折腾到凌晨四五点时,才又昏昏睡去。
找原因:孕妈妈在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状的发生。
有方法:建议孕妈妈在孕期看一些有关怀孕、分娩方面的书籍。如果自己身体出现一些问题,一定要学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情也是很重要的。当孕妈妈自我心理调适不管用的时候,应及时向医生治疗和咨询,让自己处于健康状态,轻松度过孕期。
4.饮食改变
提问题:怀孕前,吃喝玩乐都由着自己性子来,百无禁忌,日子过得很"舒坦"。但是怀孕后,这个不敢吃,那个不能吃,能吃的又不想吃,愁人啊……
找原因:均衡饮食对人体健康十分重要,但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,变得偏食,而且吃无定时,有时在睡前还要加"爱心餐",然而身体未必能适应这种改变。并且饮食上的偏好不能满足身体营养的需求时,也会影响睡眠的质量。
5.尿频影响
提问题:我怀孕36周了,这一个月都睡不着啊。天天晚上做梦,一个小时醒一次,老跑厕所,这是怎么啦?
找原因:孕晚期尿频原因可能有
1.因为子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加,这是主要原因。
2.心理因素。如有些人比较容易紧张,往往要常跑厕所才能缓解部分压力。
3.身体炎症。可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎,造成尿频。许多孕妇发现自己有分泌物增加或尿频,以为是正常现象未加处理,或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病,最后却可能造成悲剧。
有方法:增加身体抵抗力,预防感冒、阴道念珠菌等疾病;缓解压力,减少身体免疫系统的过度负担,如孕妈妈自我调节、家人朋友的关心等;避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎、过敏等。
所以孕期睡不着的妈妈们,一定要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。而准爸爸们,孕妈们怀孕后常常面临这样或者那样的困惑、不便,她们很需要你的关怀和细心照顾。所以你要多花时间陪她,让她感受到你也在参与生孩子这件事。生孩子,这真的不是她一个人的事儿。
(来源于网络)
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