怀孕伊始,长辈们就一个劲儿的劝着“多吃点”,说是这样大人、小孩才有足够的营养补充。那么,事实真是如此吗?
想要大人、小孩补充足够的营养,就得选择对的时期进补!整个孕期有2个进补的关键时期......
第1个关键时期:怀孕的前3个月
叶酸——怀孕的前17~30天,是胎儿神经管发育的关键时期,此时如果没有摄入足量的叶酸,极易出现胎儿神经系统发育异常的情况!
铁——备孕成功之后,人体的血容量激增,铁元素的需求量也随之增加了1倍。此时如果铁的摄入量不够,极有可能发生母体、胎儿出现缺铁性贫血的状况。
锌——补充了足够的锌元素,能够促进胎儿器官的早期发育,更能预防流产或早产!
第2个关键时期:孕中、晚期
能量、蛋白质——孕4个月时,胎儿的器官已经都初步形成。随着后期的生长发育,孕妈妈们对能量、蛋白质的需要会大大的增加。摄入足量的能量和蛋白质,能够促使胎儿不断的成长,还能预防胎儿体重过轻的情况。
钙——因为胎儿骨骼发育的需要,孕妈妈们需要补充大量的钙,每天要保证摄入1200毫克的钙,还要补充维生素D,来帮助人体对钙的吸收!如果此时钙的摄入量不够,胎儿极易患上先天性佝偻病,祸害他们一生。
总结:整个孕期,维生素和矿物质的补充,对孕妈妈和胎宝宝来说,是十分重要的。它们能够促进胎儿的生长发育、预防流产或者早产、避免胎宝宝出生时体重过轻......但是补充这些营养,要正确的补、选择性的补、阶段性的补,胡乱的补、一直补只会让孕妈妈们体重飙升、胎宝宝成为“巨大儿”,进而增加了分娩时的难度和危险性!
(来源于网络)
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