Word天 终于总结出孕妇便秘的解决方法（宝妈分享）

便秘，是我们常犯的肛肠病，尤其是孕妇到了孕晚期，部分准妈妈会出现比较严重的便秘现象，得了便秘让人很困扰，急急忙忙跑到卫生间，却又排不出来，也挺尴尬的。得了便秘，食欲也会受影响，会间接的影响宝宝。那么准妈妈平时生活中要注意哪些可以减少便秘的发生呢？

1、养成定时排便的好习惯，每天早上或者早餐之后定时排便，早餐之后，结肠推进活动比较活跃，有利于排便，早餐后一小时是最佳的排便时间。另外，一旦有便意就及时如厕，不要忽视或憋着。

2、养成多运动的好习惯，正常人光吃不运动都会得便秘，不要说准妈妈了。所以，准妈妈要加强运动，可以多散步、做瑜伽等等，需要注意的是，运动量和幅度都不宜过大，以免伤了宝宝。

3、养成多喝水的好习惯，有便秘困扰的准妈妈一定要多喝水，同时要掌握喝水的技巧。比如可以每天在固定时间内喝水，大口大口的喝，但不是暴饮哈。这样喝水能让水尽快到达结肠，让粪便变得松软，更容易排出体外。

4、养成合理饮食的好习惯，避免吃辛辣的食物，多吃苹果、萝卜、香蕉等蔬菜水果。

如果确实得了严重便秘怎么办呢，最好通过食疗的方式解决，尽量不要吃药，因为是药三分毒，吃药对胎儿不好。下面小编就把食疗的方法和大家说一下，亲测有用。

1、蜂蜜2-3匙，芝麻炒熟后研成细末，取2-3匙芝麻放入蜂蜜中，然后兑入温开水200-300毫升调成糊状饮用，早晚各一次。

2、蜂蜜60克，每天早晚各服30克，可用温开水冲饮。适合孕妇便秘和习惯性便秘的人。

3、蜂蜜30克，食盐6克，放入杯子中用开水冲匀，每天早晚各服一次，适合体虚便秘者，尤其适合孕期便秘的准妈妈。

4、原味酸奶一袋，1根香蕉，加一点蜂蜜，一起搅拌成泥，然后喝掉。

(来源于网络)