小眼不可怕，没神最尴尬！孕妈多吃这些，宝宝视力有保障！

1、含有维生素A的食物

维生素A对胎儿视觉功能的发育、细胞增殖有重要作用。缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜等都含有丰富的维生素A。

2、含有维生素C的食物

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜果蔬，尤以鲜枣、桔子、西红柿、青椒、黄瓜、菜花、小白菜等含量最高。

3、枸杞，清肝明目的好食品

枸杞具有清肝明目的功效，含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

4、油质鱼类

孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

5、注意补钙，胎儿不易近视

研究发现，孕妇缺钙所生的宝宝在少年时患近视的几率，高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。

海带、紫菜、发菜、木耳、黑芝麻等黑色食物都含丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，100毫升的牛奶约含100毫克钙。（来源于网络）