孕妇能否一夜保持左侧卧位

孕妇左侧卧位睡眠好的理由

不能否认，孕妇采取左侧卧位睡眠对胎儿的生长发育和孕妇的身体健康都有益处。这是因为：

当孕妇采取左侧卧位时

直接反应：右旋的子宫得到缓解；减少增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管。

间接反应：增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量；使回心血量增加，增加个器官的血供；减轻或预防妊高症的发生；减轻水钠潴留，即减轻孕妇水肿。

当孕妇采取仰卧位时

直接反应：增大的子宫压迫脊柱侧前方的腹主动脉，增大子宫压迫下腔静脉。

间接反应：子宫胎盘血流灌注减少；回心血量、心输出量减少；各器官血供减少；肾血流量减少；加重或诱发妊高症；加重水钠潴留。

当孕妇采取右侧卧位时

直接反应：子宫进一步右旋。

间接反应：子宫血管受到的牵拉或扭曲加重；子宫胎盘供血减少。

什么时候左侧卧位睡眠好

改变睡眠姿势的前提是子宫增大

很显然，睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响并不是从怀孕的那一刻开始的。睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫。而只有增大的子宫才有这样的影响。所以，妊娠早期，在子宫未增加大前没有这些影响，也就不存在睡眠姿势的问题了。那么，增大到什么程度才能产生这些影响呢？一般来说，妊娠5个月后，子宫迅速增大，增大的子宫会因为不同睡眠出现不同的影响。

睡眠只是影响胎儿生长发育和孕妇健康很小的因素

任何人都不可能、也并非绝对一夜保持一个睡眠姿势，这会给孕妇带来睡眠不适、担忧、焦虑，最终发展到睡眠障碍。而不能安心睡眠，没有好的睡眠质量，对胎儿和孕妇的健康是最大的威胁。不要为了医生一句“孕妇应该采取左侧睡眠”而降低你的睡眠质量。

为什么如此要求孕妇？

没人能一夜采取一个姿势睡眠！用一架摄像机连续不断给睡眠中的人拍摄一夜的睡眠姿势，可发现这样一个现象：一个人在一夜的睡眠中要有几百次的睡眠姿势变换，最根本是睡眠的人自己感到舒适。要求孕妇一夜都采取左侧卧位睡姿是不现实的。有些对医生万分信任的孕妇们，为一夜不变地保持左侧卧位，而不能安心入睡，甚至焦虑是不明智的。

当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位

理由：减少增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管，增加的子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，减轻或预防妊高症的发生。

如果你醒来，就采取左侧卧位；如果你感到不舒服时，就采取你舒服的体位。

理由：胎儿有自我保护能力，当你睡眠时采取的体位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡眠中采取适宜的体位。

你感到舒服的睡眠姿势是最好的，不要因为你不能保持左侧卧位而烦恼。

理由：每个人都有自我保护的能力，即使是孕妇也一样，如果由于仰卧位压迫了动脉，回心血量减少导致血供不足，你会再睡眠中改变体位，或醒过来。

定时排便，积极改善便秘

理由：子宫右旋与左下腹乙状结肠有关，乙状结肠是粪便存留的地方，为了给增大的子宫腾出更多的空间、减少子宫右旋程度，要定时排便。

（来源于网络）