怀孕第29~32周,此时最易患妊娠高血压综合症,应控制糖类、脂肪、盐的摄入量。定期产前检查,发现水肿、高血压应及早治疗。此时孕妇的身体比未孕前增加25%,心脏负担加重,日常活动切勿过度紧张。
第29~32周,已接近预产期,孕妇在生活上应更加注意安全和保健,为此提示以下注意事项:
1.孕妇从现在起,每2周做一次产前检查。
2.孕晚期孕妇尽量不要外出旅行,避免早产的发生。即使在近处外出,也要减少次数,而且最好有人陪伴。
3.孕妇每天晚上入睡前,做5分钟的乳房按摩,以疏通腺管,为哺乳做准备。
4.睡觉前按摩足部,并将腿抬高一些,这样可以防止腿抽筋,有利休息。睡觉时枕头不宜过高,太高的枕头会使头、颈、胸弯曲过大,不利于呼吸,而且压迫胎儿。
5.每天早晨起床后先喝一杯开水,再吃早餐,预防便秘的发生。
6.为减轻胃部胀满感,孕妇应该少吃多餐。
7.孕妇应坚持经常散步。在妊娠晚期,孕妇的血容量增加,对心脏的压力大,经常散步可促进全身血液循环。
8.孕妇外出时要避免强烈的阳光直晒,应戴上太阳帽或撑遮阳伞。
9.孕妇应该经常测体重,查看是否有水肿。
准爸爸为爱妻提高睡眠质量
孕妈妈马上就要进入孕晚期了,腹部迅速增大,会很容易感到疲劳,有的准妈妈还会脚肿、腿肿、静脉曲张等状况,感到不适。准爸爸在孕晚期的3个月里应该更加地体贴妻子,一般来说,孕妇每天至少应保持8小时的睡眠,并且要注意睡眠质量,睡得越沉、越香越好。那么,怎样让孕期的睡眠达到一定的时间和深度呢?
首先应保持室内安静和空气新鲜,卧具要整洁、舒适。为了提前酝酿睡眠,准爸爸要提醒孕妈妈注意以下事项:
睡前2小时内不要大量吃喝,不要饮用刺激性的饮品,睡前不要做剧烈运动,避免过度兴奋、劳累;用温水泡泡脚,或冲个热水澡,且排空膀胱。
孕育宝宝应做到“有难同当”,你可以陪她聊聊天,或者为她做一些按摩;用双手食指推抹其前额30次左右,或用拇指推擦太阳穴20次等,试一试,这些方法都可以帮她解除失眠的烦恼。另外,还可以让她与其他准妈妈和有经验的妇女多交流,学习一些实战经验。这样可以让她增加自信,摆脱烦恼,从而保证睡眠,促进健康。
(来源于网络)
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